Питание во время беременности

[Анастасия]

Здравствуйте. Хотелось бы узнать, как правильно питаться во время беременности. Ведь беременной женщине нужно питаться так, чтобы обеспечить, с одной стороны, правильное внутриутробное развитие плода, а с другой - сохранение собственного здоровья. Подскажите, пожалуйста.

[tsvynda]

Я во время беременности старалась ограничивать себя в сладостях, кондитерских изделиях, не пила сладкую газированную воду и пакетные соки, старалась принимать продукты, в которых много кальция, минеральных солей. В общем кушать нормальную, здоровую пищу.

[Vindetta]

Соглашусь на счёт пакетных соков и газировки. Также стоит обезопасить себя от консервантов, копчёностей, острых и жирных продуктов, т. к. это несёт дополнительную нагрузку на печень и почки. Старайтесь питаться как можно более натуральной пищей, лучше всего дробно, по несколько раз в день, часто и по чуть-чуть (профилактика изжоги).

[Регина]

Питаться конечно нужно правильно, побольше фруктов,овощей, свежевыжатых соков.Иногда во время беременности очень хочется чего то особенного и не обязательно солённого, мне черники очень хотелось я её килограммами ела. Наверное организм требовал, чего то не хватало,а сейчас я на неё даже не смотрю.

[Marriya]

А мне доктор советовала не кушать много апельсинов и других заморских фруктов, лучше налегать на местные, типа, яблок или груш, можно сливы. Короче, нужно есть именно те фрукты, которые растут там, где вы живете, чтобы не было проблем у ребеночка с аллергией. Не увлекаться кофе, сладкое можно, но в меру. Кстати, комплексы витаминов тоже хорошее дополнение к рациону.

[Kisa]

Не знаю как Вы, а я очень хотела мороженого. Хотя до беременности постоянно болела ангиной и его почти не ела. А в то время и год после родов (еще кормлю грудью) – на горло не жалуюсь.
Но, судя из историй подружек-мамочек, то вредно злоупотреблять мучным. Ведь это ведет к излишнему весу матери и ребенка. И рожать намного труднее…
А вообще-то я считаю, нужно есть все, что нравиться, но в разумных пределах!!!

[тамара]

побольше каш рисовой гречневой овсяной.мучного поменьше а-то наберете лишний вес .цитрусы не надо есть вообще аллергией будет страдать ваш малыш и витаминчики не помешают.гимнастика каждый день это обязательно!

[Marff]

Можно кушать все, что вам хочется, за исключением вредных продуктов, сосисек, колбасы, чипсов и т.п., если конечно у вас нет избыточного веса. Это миф что беременна женщина, должна есть за двоих, она должна кушать ненамного больше, но питаться она должна правильно, разнообразно и сбалансировано и желательно часто небольшими порциями.

[Albishka]

Недавно сама стала "пузоидом" и вопрос ,касающийся питания стал одним из ключевых. С начала беременности характер пищи стал очень сильно сказываться на моем состояние, которое уже из-за мучившего токсикоза было "не очень ". Поэтому стала рыться во всевозможных справочниках,книгах лишь бы облегчить свою душу и тело.Проанализировав полученную информацию и по жизненному опыту пришла к следующим выводам:
1. С утречка если возможность желательно принять легкий завтрак в постели, если нет возможности , то хотя бы чем-нибудь перекусить.
2. На завтрак выпить сладкий чай( никакого крепкого чая или кофе) дабы поднять общий тонус, поощряются каши, бутерброды с небольшим количеством сливочного масла, сыр, яйца. Не желательно употреблять колбасные изделия, жаренное, жирное.
3.Главное правило- есть чаще ,но по немного. Пусть это будет не трех-разовое питание, а 4-5 разовое , но небольшими порциями.
4. Побольше жидкости, только не увлекайтесь газировками, спиртными напитками, бедному желудку и кишечнику и так тяжело, да и малышу вряд ли будет по вкусу.
5. Желательно не увлекаться морковью ( из-за большего количества витамина А,что может вредно сказаться на малыше), цитрусовыми.
6. Не наедайтесь на ночь, во-первых трудно потом уснуть, да и запоры замучают.
7. Кушайте на здоровье мясо, рыбу, фрукты, овощи, немного шоколада ,тоже не возбраняется, ваш малыш чувствует вкус пищи.
8.Наслаждайтесь своим "интересным" положением и не болейте:)

[Galina7]

Про цитрусовые - это точно. Ох, где был этот форум, да и интернет тоже? Я обжиралась апельсинами. Результат - аллергия у сына. Год лечились, слава богу, всё нормализовалось. Призываю всех будущих мамочек не ешьте цитрусовые.