Максимальная норма похудения

[Stydent]

Здравствуйте,посетители сайта!
Интересует вопрос по воду норм похудения:сколько килограмм максимум можно сбросить относительно веса своего тела?Может ли даже малейшая диета пагубно сказаться на организм?
Поделитесь случаями из жизни.Интересуют свои опыты.
Заранее спасибо за открытые ответы.

[marianna]

Максиальная норма похудения - 3-4 кг в месяц, от 0,5-до 1 кг в неделю. Так вес уходит постепенно, но навсегда. Лучше, если диета (1200 ккал в день) сочетается с каким-нибудь посещением спортивной секции (для женщин - шейпинг, например), Тогда есть общение и поддержка людей с подобными вопросами. Хотя бы за 2 часа до и после тренировки не ешьте. В первые 2 дня вес может снизиться до 2 кг за счет потери жидкости из организма, затем нужно набраться терпения, составить свой график на новый образ жизни: запастись вдохновением обязательно (чтобы было несколько источников, иначе привычка может осилить), хвалить себя за каждые потерянные 50 г веса (электронные весы точно определяют). Дайте организму пить - соки, минеральную воду (до 6 стаканов), что улучшит утилизацию жиров. Уберите соль, алкоголь, жирное, сладкое, добавьте сырые овощи с фруктами, - организму понравится, этого он будет хотеть. Увидите, как вместо конфетки вас потянет на яблоко. Я еще принимаю витамины, так меньше стресса на организм.

[Marlen]

Чтобы похудение не сказалось пагубно на организме ,худеть нужно не по новомодным диетам,а придерживаясь правил здорового питания. Тогда,как писали ниже,вес будет уходить постепенно и не принося ущерба организму. К тому же,если худеть более,чем 3 кг в неделю начинает обвисать кожа,что не самым лучшим образом сказывается на внешности.

[beauty_of_dream]

Все зависит от того, какой весь сейчас и сколько лишних килограмм нужно скинуть. Понятно дело что человек с весом в 100 килограмм, может скинуть до половину своего веса. Нормальным считается похудение до одного килограмма в неделю, тогда это будет не вредно для здоровья и без неприятных последствий.

[Fivan]

Диета сама по себе не естественная для организма человека, а похудеть можно, в среднем если брать 1 месяц то... от 5 до 10 килограмм, в зависимости от вашего изначального веса. И худеть, советую, уменьшая количество еды, и немного но все же прессовые упражнения

[gurdanna]

Чем медленнее мы худеем. тем лучше. Меньше вероятность, что скинутые килограммы вернуться обратно и кожа будет лучше выглядеть, не будет обвисать. До 1 килограмма в неделю можно скинуть, не больше.

[llolla]

Лучше всего и надежнее по результату худеть по 0,5 кг в неделю. Все экспресс-диеты хоть и дают возможность скинуть вес до 10 кг за пару недель, но эти кг так же моментально возвращаются.
Худеть надо медленно. Если уж задались такой целью, то рассчитайте себе не диету, а рациональное питание с нужным количеством каллорий.

[Marmelato4ka]

Я не знаю, что по этому поводу думают медики, но когда я после кормления малыша набрала, а потом скинула 18 килограмм за год, почувствовала небольшие проблемы со здоровьем.

[Marff]

Резко худеть, конечно, нельзя, это пагубно и на здоровье будет действовать, и вес быстро наберете заново. На 4-5 кг можно худеть в месяц, а если есть ожирение можно и больше сбрасывать, но под присмотром врачей.