Ежемесячные страдания

Каждый месяц в жизни многих женщин наступают такие моменты, когда они не просто ощущают небольшой дискомфорт, а испытывают настоящие муки. Специалисты называют данное состояния — предменструальный синдром. Вот именно с ним и сталкивается практически каждая десятая женщина на планете.

Отеки, головные боли, резкие перепады настроения, апатия, нервозность, проблемы с давлением — пожалуй, это не весь список «недугов», с которыми приходится иметь дело дамам ежемесячно. Самое интересное то, что врачи до сих пор ломают голову над тем, что является первой и основной причиной появления предменструального синдрома. Раз дело обстоит так, и пока нет надежды навсегда распрощаться с неприятными ощущениями и недомоганиями, необходимо использовать любую возможность, чтобы облегчить свое состояние.

Во-первых, не помешают регулярные занятия спортом, но лучше всего выбирать аэробику или плавание. Дело в том, что постоянная физическая активность способствует выработке эндорфинов, которые впоследствии сглаживают последствия наступления непростого времени. Вот от чего рекомендуется отказаться, так это от силовых тренировок, так как они только лишь усугубляют плохое самочувствие.

Во-вторых, любая женщина просто обязана вести календарь менструаций, но в нем мало просто отмечать дни начала и конца месячных, необходимо записывать все то, что мучает в период перед наступлением менструации. «Стандартный» набор изменений, таких как чувствительность молочных желез и их набухание, раздражительность, слезливость, не стоит считать значимыми. Если вас мучают отеки или у вас повышается давление, обговорите это с врачом. А чтобы не испортить отношения со всеми близкими из-за скверного характера и нервозности, в это время начните принимать легкие успокоительные.

В-третьих, важно высыпаться и полноценно отдыхать во вторую половину менструального цикла. Это поможет не чувствовать себя разбитой и снизить вероятность проявления нервозности и раздражительности. Но и отдыхать необходимо не лежа на диване — отдавайте предпочтение прогулкам на свежем воздухе. Каждый день старайтесь добираться на работу или с работы пешком. В выходные устраивайте совместные прогулки в парке или в лесу в компании родных или друзей. Это только «подпитает» вас положительными эмоциями, а чтобы окончательно закрепить их в себе, после прогулки понежьтесь в теплой ванной, добавив в воду несколько капель эфирных масел.