Худеем к пляжному сезону

Как правило, за осень и зиму человек набирает, в среднем, до пяти килограммов лишнего веса, но они сходят сами собой. Но а если эти пять килограммов являются весомым довеском к итак лишнему весу? Тогда приходится переходить к «тяжелой артиллерии» - занятиям спортом и диетам.

С диетами вроде все понятно — меньше кушаешь, больше двигаешься, и вот ненавистные килограммы уходят. Но а как быть, если времени нет для занятий спортом, а стоимость абонемента в фитнес-клуб вам не по карману, да к тому же мысль о беге по утрам перед работой как-то настроения не придает? На самом деле, найти время для выполнения упражнений всегда возможно. Как мы обычно расслабляемся после работы? В основном проводим время у телевизора. Совместите приятное с полезным и посвятите время работе над собственным телом.

Все, что вам понадобится для занятий, это гантели по полтора килограмма и обычная диванная подушка.

Упражнение первое. Станьте на колени, подложив под них диванную подушку. Возьмите в руки гантели. Разведите руки и согните их в локтях под прямым углом. Кисти рук должны располагаться на уровне плеч, а ладони смотреть вперед. Теперь поднимите руки вверх, при этом напрягая мышцы пресса, а после вернитесь в начальное положение.

Упражнение второе. Расположитесь на полу сидя, слегка согнув колени.В руки возьмите подушку и держите ее обеими руками перед собой на уровне груди. Откиньте корпус назад так, чтобы между полом и вашей спиной образовался угол в сорок пять градусов. Из данного положения начните выполнять развороты корпуса сначала влево, а после вправо. При каждом повороте следует напрягать мышцы пресса.

Упражнение третье. Встаньте спиной к дивану на расстоянии около метра, возьмите в руки гантели. Отведите правую ногу назад и положите ее на диван. Держите спину прямой. Теперь начните сгибать ноги в коленях, опуская корпус вниз до тех пор, пока левое бедро не будет параллельно полу. Вернитесь в изначальное положение и повторите упражнение пятнадцать раз, после смените ногу.

Старайтесь делать эти упражнения, к примеру, во время рекламы. А если вы будете дополнять свои занятия прыжками, приседаниями или же просто танцами во время рекламных пауз, то очень скоро в комплексе эти занятия принесут свои первые плоды.