Не заболеть в жару

Да, лето не только радует нас теплыми деньками, но и, как это ни странно, повышает риск простудных заболеваний.
Дело в том, что когда на улице жарко, наш организм подвергается повышенным нагрузкам, что приводит к снижению его защитных сил, то есть, к снижению иммунитета, соответственно, увеличивается риск возникновения недугов.

И угрозу может представлять даже самый незначительный сквозняк или же резкий перепад температур, а такое происходит, например, в тех случаях, когда с жаркой улицы мы оказываемся в помещении, в котором работают кондиционеры.
То же самое может случиться и тогда, когда мы пытаемся утолить жажду ледяными напитками или мороженым, в таких случаях ОРВИ не заставит себя долго ждать.

А ведь простудные заболевания в летний сезон, зачастую, переносятся тяжелее, чем в любое другое время года, да и повышенная температура тела держится более длительный период времени.

Для того, чтобы «горячие» деньки переносились легче, как всегда, следует начать с пересмотра своего рациона питания.
А это означает, что в нем не должно быть места «тяжелым» продуктам, к разряду которых относится жареная и жирная пища. Ведь организму усваивать ее намного сложнее, так зачем же давать ему лишние нагрузки?
Так что, старайтесь вводить в свой рацион больше, фруктов, ягод в свежем виде, тем более, что тем самым вы "порадуете" организм большим количеством витаминов и питательных веществ, в которых он так нуждается.
Как уже было сказано, объем жиров в рационе следует свести к минимуму, отдавая предпочтение углеводистой пище.

Помимо этого, в летний сезон следует уделить больше внимания жидкости, во избежание допущения обезвоживания организма.
Что касается физических нагрузок, то их необходимо ограничить, так как они резко повышают потребность в кислороде, а ведь в разгоряченном уличном воздухе и так наблюдается его нехватка.

Специалисты настоятельно рекомендуют отказаться летом и от такой пагубной привычки, как курение, также, как и от употребления спиртных напитков, так как и то, и другое способны лишь усугубить кислородное голодание.

На прогулки также рекомендуется выходить в такие часы, когда на улице еще не столь явно печет солнце, а воздух отличается своей свежестью, а это значит, что подобный моцион лучше совершать утром.

В качестве профилактики, впрочем, как и для лечения простуды на ранних стадиях, уместно принимать противовирусные препараты, которые, если и не предупредят развитие недуга, то уж хотя бы облегчат его протекание.
В этих же целях, как и для укрепления иммунитета, рекомендуется дополнительно принимать и комплекс антиоксидантов.
А какие именно препараты способны предотвратить развитие неблагоприятного для вас сценария развития событий, вам подскажет лечащий врач.
Берегите себя!