Если задать родителям вопрос о том, что необходимо их чаду для его полноценного развития, как в физическом, так и в умственном плане, то, наверняка, в ответ можно услышать рассуждения о правильном режиме дня и здоровом сне.
Возможно, что будет упомянуто и рациональное детское питание, хотя оно имеет в этом случае огромное значение.
Именно о нем мы и поговорим.
Стоит запомнить обязательное правило рациона ребенка, так как в его основе должны находиться сложные углеводы, если говорить более подробно, то речь идет о макаронных изделиях из твердых сортов пшеницы, крупах, бобовых культурах, цельнозерновом хлебе.
В результате их употребления становится возможным поддержание на должном уровне заряда энергии на весь предстоящий день, повышение выносливости и, соответственно, снижение утомляемости.
Обязательным условием является присутствие в детском рационе сухофруктов, фруктов в свежем виде и меда, так как именно эти продукты отличаются высоким содержанием легкоусвояемой глюкозы.
Не стоит отказываться и от орехов, так как они являются прекрасными стимуляторами умственной деятельности, оказывая активизирующее влияние на головной мозг, тем самым, улучшая остроту восприятия окружающего, память, укрепляя зрительную функцию детского организма.
И в этих целях ребенку достаточно съедать от трех до пяти орешков в день.
Конечно же, невозможно представить детское меню без присутствия в нем ягод, так как они тоже оказывают благоприятное воздействие на головной мозг, стимулируя его зоны, отвечающие за память, и способствуют этому антиоксиданты, которые содержатся в них в большом количестве.
А такая ягода, как черника, снимает усталость с глаз, содействуя повышению остроты зрения.
Да и в целом ягоды способны оказывать на организм общеукрепляющие воздействие.
Как известно, рекомендовано детям и молоко, суточная норма которого, для детей после годовалого возраста, должна составлять от четырех до пятисот миллилитров, а после двух лет им уже можно включить в рацион кефир и йогурт.
Не отказывайте малышам в сладостях, ведь они очень любят различного рода лакомства, но задача родителей заключается в том, чтобы сделать их максимально полезными.
Для этого следует включить фантазию, например, предложите ребенку не просто йогурт, а, с предварительно добавленными в него, свежими ягодами или кусочками фруктов, а вместо пирожного предложите ему батончик мюсли.
А вот что касается лимона, то его также не следует оставлять в стороне от детского рациона, а все потому, что помимо повышения и укрепления иммунитета, он способен еще и стабилизировать психическое состояние неокрепшего детского организма.
Что касается мяса в детском меню, то оно также должно там присутствовать в необходимых количествах, в частности, мясо птицы или мясо не жирных сортов в отварном и измельченном виде. Основной задачей является недопущение попадания в организм маленького человечка излишков жиров животного происхождения.
Нельзя не сказать сказать и о рыбе, но здесь, напротив, речь идет о ее жирных сортах, так как именно они обладают возможностью обеспечить детский организм ненасыщенными жирными кислотами, витаминами А, D, Е, а также полезными микроэлементами (магнием, фосфором, железом, селеном, стимулирующими мозговую деятельность.
Растущий организм ребенка, как уже было сказано, нуждается во всех группах витаминов и микроэлементах. Если же он не дополучит в должном объеме витамины группы В, то можно ожидать развитие у него депрессии, а дурное настроение частенько приводит к тому, что ребенок попросту пытается его «заесть» каким-нибудь лакомством, изначально вредным для общего состояния его здоровья. Так что не лишайте свое чадо этих витаминов, если для вас имеет значение полноценная работа его мозга, также, как и сохранение его весовой категории в пределах нормы.
А вот что касается детей подросткового возраста (тринадцати-четырнадцати лет), то небольшая «передозировка» витамина С в их организме поспособствует повышению показателей IQ.
В случае нехватки йода, следует ожидать значительное снижение работоспособности у детей, а дефицит железа приведет к развитию у них анемии со всеми вытекающими последствиями, которые могут быть только негативными.
Для того, чтобы пополнить запасы кальция в детском организме можно воспользоваться простым рецептом, для которого потребуется очистить от кожицы фрукты и мелко их нарезать, после чего отправить в блендер, туда же следует добавить молоко и йогурт, и все взбить.
Подобный коктейль является прекрасным дополнением к детскому завтраку.
Если же хотите сделать смесь еще более сладкой, то добавьте в нее мед.
Приятного аппетита вашему ребенку!
Конечно же, полноценному развитию ребенка не помешает и хороший отдых, тем более, что вновь близится время школьных каникул.
У родителей есть возможность обратиться к организаторам школьных туров по России, вернувшись из которых, дети привезут самые приятные воспоминания.
Эти туры предполагают проведение различных экскурсий, посещение исторических и памятных мест и многое другое, и все эти мероприятия осуществляются под руководством опытных педагогов.
Если вы еще думаете о том, как организовать отдых своему чаду, то у вас есть шанс сделать это с максимальной пользой для него, а помочь вам в данном вопросе всегда готовы профессионалы в сфере туризма.
С более подробной информацией вы можете познакомиться на сайте, расположенном по адресу http://www.tourglobus.ru/1649.html.
Остается только пожелать детям самого приятного отдыха!
Отправить комментарий