Женщина должна уделять особое внимание своему здоровью на ранних сроках беременности. В том числе - обучиться правильному типу дыхания. Осваивать технику правильного дыхания следует начинать не позже чем на 20 неделе беременности.
Дыхательные упражнения нужно выполнять каждый день, в комплексе. Цель таких упражнений - профилактика гипоксии, то есть уменьшения притока кислорода к материнским клеткам и к плоду.
Правильное дыхание, которому способствуют специальные упражнения, улучшает не только общее самочувствие, но и устраняет анемию у беременной женщины, избавляет организм от застойных явлений. Кроме того, правильное дыхание дает малышу необходимое количество кислорода и способствует его полноценному развитию в утробе матери, таким образом, малыш бесперебойно получает через пуповину кислород, обеспечивающий его дыхание.
Беременность сопровождается значительными изменениями в организме женщины: это и увеличение количества сердцебиений в минуту, и разжижение крови, и увеличение матки, женщину может беспокоить одышка при самых незначительных нагрузках, легкие расширяются, чтобы успеть насытить кислородом кровь.
Женщина должна научиться дышать полной грудью, чтобы в легких не застаивался уже использованный воздух.
Упражнения лучше делать утром после пробуждения и, конечно, во время пеших прогулок, также можно выполнять не очень сложные комплексы упражнений. Они позволяют дышать полной грудью, всей глубиной легких, и полезны не только будущим мамочкам, но и ребенку.
При всех упражнений вдох делаем через нос, а выдох - через рот, дышать нужно максимально спокойно и медленно. При беременности нужно дышать грудной клеткой, расширяя ее во все стороны. Такое дыхание частично снимает нагрузку с живота беременной женщины. Лучше всего заниматься под расслабляющую мелодию, еще лучше - под наблюдением специалиста. После упражнений обязательно следует максимально расслабиться и отдохнуть.
Вырабатывая правильное дыхание, мамочка помогает себе и своему малышу подготовиться к сложному периоду родов, чтобы преодолеть все возможные трудности.
Учиться правильно дышать во время беременности лучше со специалистами, поскольку самой следить за ритмом дыхания довольно сложно, и только специалист может указать на ошибки и помочь их исправить. В дальнейшем эти упражнения можно уже делать самостоятельно дома.
Ну, а теперь несколько слов хотелось бы сказать на другую тему, а точнее о том, что проктолог в Москве, в Медицинском центре «Евромедпрестиж», готов оказать помощь всем нуждающимся в ней. А со всеми подробностями по данном вопросу можно ознакомиться на официальном сайте указанного медцентра.
Отправить комментарий