В наши дни риск сердечно-сосудистых заболеваний очень высок. Причин для этого очень много: это и плохая экология, частые стрессы, неправильное питание, лишний вес, малоподвижный образ жизни.
Ученые сформулировали пять простых правил , соблюдая которые можно уменьшить риск инфаркта примерно на 92%. Касаются эти правила диеты и образа жизни. Давайте остановимся на этом более подробно.
Правило 1 . Чтобы избежать инфаркта, необходимо ежедневно включать в свой рацион фрукты, овощи, зелень, рыбу, а также продукты, которые подверглись минимальной переработке.
Правило 2 . Риск развития сердечно-сосудистых заболеваний усиливается, если человек курит. Поэтому второе правило – это не курить.
Правило 3 . Алкоголь необходимо употреблять в умеренных количествах.
Правило 4 . Ожирение не менее опасно, чем все остальное. Поэтому, очень важно не позволять себе поправляться. Если объем талии стал больше объема бедер, то необходимо срочно садиться на диету и записываться в тренажерный зал.
Правило 5. Каждый день в течение 40 минут необходимо ездить на велосипеде. Выбери красивое место, например, городской парк и наслаждайся! К этому занятию можно привлечь и твоего возлюбленного. Получится очень даже романтично.
Кроме того, следует один раз в неделю заниматься гимнастикой в течение часа.
Правила, как вы уже успели заметить, очень простые и всем известные. Поэтому ничего принципиально нового ученые не вывели, а просто обобщили то, что давно известно. Как это не печально, но образа жизни, который описан выше, придерживается всего 5% женщин.
Отправить комментарий