В наши дни, и этот прискорбный факт приходится признать, большое число людей страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями и вероятность того, что дело может закончится инфарктом,достаточно высока, а факторов для столь негативного прогноза в современном мире огромное количество: в первую очередь, это плохая экология, затем следуют частые стрессы, несоблюдение здорового образа жизни, в том числе, и неправильное питание, злоупотребление алкоголем, курение, лишний вес, малоподвижный образ жизни.
Изучив, все вышеперечисленные причины, и исходя их них, ученые сформулировали пять самых простых правил, которые могут значительно снизить риск возникновения инфаркта, и сделать это примерно на девяносто два процента, конечно же, при безусловном их соблюдении.
Эти правила непосредственно касаются диеты и образа жизни.
Первое правило. В первую очередь обратите внимание на то, какие продукты вы в основном употребляете, ведь для того, чтобы снизить риск развития инфаркта, очень важно, чтобы ваш рацион был наполнен фруктами, зеленью, овощами, а так же теми продуктами, которые подвергаются минимальной термической обработке, причем такую пищу необходимо употреблять ежедневно.
Второе правило. Это правило является одним из самых важных из приведенных пяти, откажитесь от такой вредной привычки, как курение.
Если человек курит, то вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается, как минимум, вдвое.
Третье правило. Не злоупотребляйте алкоголем.
Спиртные напитки употреблять можно, но только в умеренном количестве.
Четвертое правило. Это правило тоже не менее важно, чем предыдущие, и касается оно проблемы ожирения.
Очень важно не позволять себе поправляться.
И если вы стали замечать, что объем вашей талии сровнялся с объемом бедер или того хуже, стал даже больше его, то вам просто незамедлительно следует садиться на диету и срочно записаться в тренажерный зал.
Пятое правило. Покончите с малоподвижным образом жизни, займитесь спортом и больше находитесь в движении.
Чтобы ваше сердце было здоровым, вам необходимо ездить на велосипеде каждый день в течение сорока минут.
А чтобы приятное совместить с полезным, выберите для своих занятий (а это еще в первую очередь и прогулки на свежем воздухе) красивое, понравившееся вам место, например городской парк или какой-нибудь тихий скверик и наслаждайтесь окружающей вас обстановкой.
Все эти пять правил, в целях избежания инфаркта, нужно выполнять в обязательном порядке, но кроме того, следует еще, хотя бы один раз в неделю, заниматься гимнастикой не менее одного часа.
Если посмотреть внимательно на изложенные выше правила, то они не только просты в исполнении, но и известны практически каждому.
Конечно, ничего принципиально нового ученые для нас не вывели, но им удалось просто обобщить то, что многим людям уже давно известно.
Ведь подавляющее число людей знает об этих простых, но таких необходимых правилах, но, к большому сожалению, если сослаться на данные статистики, подобного образа жизни, о котором мы рассказали в этой статье, придерживается всего лишь пять процентов женщин. Выводы делайте сами!
Поиск по сайту