|
RSS-рассылка |
  
|
Калланетика. Часть 2 Чтобы ваши формы были идеальными, калланетика предлагает очередной комплекс упражнений, исходная форма для которых является постоянной: стоя, ноги на ширине плеч, носки чуть разведены в стороны. Занятия должны занимать по часу два-три раза в течение недели. Потянитесь, при этом напрягая мышцы, сохраняя позу от минуты до полутора. Следующее упражнение аналогично первому, но при этом слегка покачивая чуть согнутой в локте правой рукой в разные стороны, при этом напрягая и расслабляя мышцы в течение минуты. Еще одно упражнение сродни предыдущему, но при этом левая рука расслаблена и опущена вдоль опорной ноги, как бы пытаясь достать до пятки. Затем следует провести по десять-пятнадцать вращений корпусом поочередно в обе стороны. При неподвижном корпусе такое же количество раз проделать вращения тазом. Положите руки на бедра, расправьте плечи, втяните живот, напрягая ягодичные мышцы. Приподняв голову и устремив взгляд кверху, медленно поверните голову в сторону, удерживая такое положение в течение десяти-двенадцати секунд. Разверните голову на девяносто градусов в одну сторону, чтобы напряглись мышцы шеи, плечи при этом остаются неподвижными. Сохраняя такое положение на протяжении десяти-двенадцати секунд, повторите упражнение по два раза в обе стороны. При низко опущенной голове, чтобы подбородок почти касался груди, сделайте по два поворота головой вправо и влево, задерживая голову в конечном положении на определенное время. Такое упражнение позволит вам снять мышечное напряжение. |
Каталог клиник по станциям метро
- Авиамоторная (4)
- Автозаводская (4) - Академическая (2) - Алексеевская - Алтуфьево (1) - Анино - Арбатская (3) - Аэропорт (2) - Б-р Дмитрия Донского - Бабушкинская (3) - Багратионовская (1) - Баррикадная (1) - Бауманская (2) - Беговая (3) - Белорусская (13) - Беляево - Бибирево - Битцевский парк - Боровицкая (2) - Братеево - Братиславская (3) - Варшавская (1) - ВДНХ (3) - Владыкино - Водный стадион (2) - Войковская (4) - Волгоградский пр-т (1) - Воробьевы горы (1) - Выхино (5) - Динамо (3) - Дмитровская (1) - Добрынинская (2) - Домодедовская - Дубровка (2) - Измайловская (3) - Калужская (1) - Кантемировская - Каховская - Каширская (1) - Киевская (4) - Китай-Город (2) - Кожуховская (1) - Коломенская - Комсомольская (2) - Коньково (2) - Красногвардейская - Краснопресненская (3) - Красносельская (1) - Красные ворота (2) - Крестьянская застава (1) - Кропоткинская (4) - Крылатское (2) - Кузнецкий мост (1) - Кузьминки - Кунцевская (1) - Курская (9) - Кутузовская - Ленинский проспект (1) - Лубянка (1) - Люблино (2) - Марксистская (3) - Марьино (4) - Маяковская (5) - Медведково - Менделеевская (6) - Молодежная (2) - Нагатинская (1) - Новогиреево (3) - Новокузнецкая (1) - Новослободская (7) - Новые Черёмушки (3) - Октябрьская (4) - Октябрьское поле (4) - Отрадное - Охотный ряд (2) - Павелецкая (2) - Парк Культуры (1) - Парк победы (1) - Партизанская - Первомайская (2) - Перово (1) - Петровско-Разумовская - Печатники - Планерная (2) - Площадь Ильича (1) - Площадь революции (3) - Полежаевская (2) - Полянка - Пражская - Преображенская пл. (1) - Пролетарская (1) - Проспект Вернадского (3) - Проспект Мира (7) - Профсоюзная (1) - Пушкинская (6) - Речной вокзал (1) - Рижская (1) - Римская (1) - Рязанский пр-т - Савеловская (4) - Свиблово (1) - Севастопольская - Семеновская (2) - Серпуховская (3) - Смоленская (5) - Сокол (1) - Сокольники (1) - Студенческая - Сухаревская (4) - Сходненская (1) - Сходненская - Таганская (3) - Тверская (5) - Театральная (3) - Текстильщики - Тимирязевская (1) - Третьяковская - Тульская (3) - Тургеневская (4) - Тушинская (3) - Ул. Подбельского (2) - Улица 1905 года (3) - Университет (4) - Филевский парк - Фили (1) - Фрунзенская (2) - Царицыно (1) - Цветной бульвар (6) - Черкизовская (1) - Чертановская - Чеховская (6) - Чистые пруды (3) - Чкаловская (5) - Шаболовская (5) - Шоссе Энтузиастов (1) - Щелковская (1) - Щукинская (7) - Электрозаводская (2) - Юго-Западная (4) - Южная (1) - Ясенево |