Если вы принадлежите к «совам» , то вам зачастую тяжело вставать по утрам на работу.
Чтобы этого не происходило, а вы могли почувствовать себя бодрой с самого начала трудового дня, вам следует выполнить комплекс несложных упражнений прямо в постели.
Перед началом гимнастики уберите из под головы подушку.
Лежа на спине, вытяните ноги, сильно выпрямляя колени и стопы, чтобы касаться пальцами ног края постели.
Одновременно с этим вытяните руки над головой, выпрямляя пальцы, при этом сильно напрягаясь.
Затем полностью расслабьтесь, расположив руки вдоль туловища.
Повторять такое упражнение следует три-четыре раза.
Теперь пришло время передвинуться к краю постели , расположив руки вдоль туловища ладонями вниз, а голову свесьте с края.
Начните медленный счет до пяти, наклоните голову вперед до упора в грудную клетку.
Не меняя темпа, закиньте голову назад три раза, со временем довести это число до десяти.
Теперь вытяните руки свободно вдоль тела.
Медленно поднимите левую ногу, немного согнув ее немного в колене, и опустите ее за выпрямленную правую.
Вернитесь в исходное положение.
Такое упражнение следует повторить восемь раз каждой ногой.
Выпрямите руки вдоль тела и поднимите прямые ноги, чтобы увидеть носки.
Вернитесь в исходное положение.
После чего произвольно подвигайте стопами шесть-восемь раз.
Теперь пришло время перевернуться на живот.
Поверните голову в правую сторону, сильно напрягая тело, приподняв ноги, голову и плечи, руки держите плотно прижатыми к телу.
Трижды поверните голову влево-вправо-влево.
Повторите упражнение по два раза в каждую сторону.
Отправить комментарий