RSS-рассылка
1 2 3


Как укрепить грудь?

Не для кого не секрет, что после родов грудь может потерять свою форму, обвиснуть.
Если это с вами случилось, то не стоит отчаиваться. При должном уходе вы сможете укрепить мышцы груди, сделать кожу эластичнее и «поднять» грудь.
Давайте поговорим об этом более подробно.

Начнем мы с гимнастики.
Упражнений, для того чтобы укрепить грудь, существует огромное множество, ни ниже приведены наиболее простые и удобные.


Упражнение 1.
Встаньте прямо, руки выпрямите и вытяните вперед, после чего, разверните руки в стороны, ладони поверните вверх, а затем, хлопните в ладоши, подняв руки вверх.
Вернитесь в исходное положение.
Такое упражнение следует повторить 7-10 раз.

Упражнение 2. Встаньте прямо.
Руки согните в локтях и прижмите ладони друг к другу на уровне груди.
В течение шести секунд с силой прижимайте ладони друг к другу, а по истечении этого времени сделайте перерыв на четыре секунды. Упражнение нужно повторить 5-8 раз.


Упражнение 3.
Для выполнения этого упражнения вам потребуется встать лицом к стене на расстоянии вытянутых рук.
Упритесь в стену руками, а затем, сгибая в локтях руки на счет: «Раз, два, три!», медленно приблизьтесь к стене, а на счет «четыре» необходимо быстро вернуться в исходное положение, оттолкнувшись руками от стены.
Упражнение нужно повторить 5-8 раз.


Упражнение 4.
Для выполнения этого упражнения вам потребуется лечь на спину, а в руки взять гантели и развести в стороны.
Из этого положения нужно медленно поднимать руки. Повторите несколько раз.

Упражнение 5.
Хороши для груди и отжимания.
Если очень трудно, то сначала можно отжиматься на коленях.

Хорошим средством для укрепления груди является и гидромассаж.
Сделать его очень просто.
Принимая душ, наведите струю сначала на одну, а затем на другую грудь и сделайте по 10 круговых движений в каждую сторону.
При этом следует отметить, что струя не должна быть слишком сильной, чтобы не травмировать грудь, но и слишком слабой, так как в этом случае она не принесет результатов.
Для проведения процедуры вода должна быть теплой.

Хорошие результаты дают и солевые ванны.
Для их приготовления следует растворить морскую соль в теплой воде.
Солевые ванны нужно принимать один раз в неделю не дольше, чем 15-20 минут.





Каталог клиник по станциям метро

- Авиамоторная (4)
- Автозаводская (4)
- Академическая (2)
- Алексеевская
- Алтуфьево (1)
- Анино
- Арбатская (3)
- Аэропорт (2)
- Б-р Дмитрия Донского
- Бабушкинская (3)
- Багратионовская (1)
- Баррикадная (1)
- Бауманская (2)
- Беговая (3)
- Белорусская (13)
- Беляево
- Бибирево
- Битцевский парк
- Боровицкая (2)
- Братеево
- Братиславская (3)
- Варшавская (1)
- ВДНХ (3)
- Владыкино
- Водный стадион (2)
- Войковская (4)
- Волгоградский пр-т (1)
- Воробьевы горы (1)
- Выхино (5)
- Динамо (3)
- Дмитровская (1)
- Добрынинская (2)
- Домодедовская
- Дубровка (2)
- Измайловская (3)
- Калужская (1)
- Кантемировская
- Каховская
- Каширская (1)
- Киевская (4)
- Китай-Город (2)
- Кожуховская (1)
- Коломенская
- Комсомольская (2)
- Коньково (2)
- Красногвардейская
- Краснопресненская (3)
- Красносельская (1)
- Красные ворота (2)
- Крестьянская застава (1)
- Кропоткинская (4)
- Крылатское (2)
- Кузнецкий мост (1)
- Кузьминки
- Кунцевская (1)
- Курская (9)
- Кутузовская
- Ленинский проспект (1)
- Лубянка (1)
- Люблино (2)
- Марксистская (3)
- Марьино (4)
- Маяковская (5)
- Медведково
- Менделеевская (6)
- Молодежная (2)
- Нагатинская (1)
- Новогиреево (3)
- Новокузнецкая (1)
- Новослободская (7)
- Новые Черёмушки (3)
- Октябрьская (4)
- Октябрьское поле (4)
- Отрадное
- Охотный ряд (2)
- Павелецкая (2)
- Парк Культуры (1)
- Парк победы (1)
- Партизанская
- Первомайская (2)
- Перово (1)
- Петровско-Разумовская
- Печатники
- Планерная (2)
- Площадь Ильича (1)
- Площадь революции (3)
- Полежаевская (2)
- Полянка
- Пражская
- Преображенская пл. (1)
- Пролетарская (1)
- Проспект Вернадского (3)
- Проспект Мира (7)
- Профсоюзная (1)
- Пушкинская (6)
- Речной вокзал (1)
- Рижская (1)
- Римская (1)
- Рязанский пр-т
- Савеловская (4)
- Свиблово (1)
- Севастопольская
- Семеновская (2)
- Серпуховская (3)
- Смоленская (5)
- Сокол (1)
- Сокольники (1)
- Студенческая
- Сухаревская (4)
- Сходненская (1)
- Сходненская
- Таганская (3)
- Тверская (5)
- Театральная (3)
- Текстильщики
- Тимирязевская (1)
- Третьяковская
- Тульская (3)
- Тургеневская (4)
- Тушинская (3)
- Ул. Подбельского (2)
- Улица 1905 года (3)
- Университет (4)
- Филевский парк
- Фили (1)
- Фрунзенская (2)
- Царицыно (1)
- Цветной бульвар (6)
- Черкизовская (1)
- Чертановская
- Чеховская (6)
- Чистые пруды (3)
- Чкаловская (5)
- Шаболовская (5)
- Шоссе Энтузиастов (1)
- Щелковская (1)
- Щукинская (7)
- Электрозаводская (2)
- Юго-Западная (4)
- Южная (1)
- Ясенево


.
-->