Основы протеиновой диеты

Протеиновая диета пожалуй одна из самых эффективных, к тому же щадящих нашу кожу от обвисания, а мышцы от ослабления. Заключается она в употреблении тех продуктов, которые содержат большое количество протеинов или белков. Как и другие диеты, протеиновая имеет ряд специфических особенностей, распорядка и ограничений. Ознакомимся же с ними.

Рассчитана данная диета на 10 дней. Повторять ее можно не чаще, чем 1 раз в два месяца.

Прием пищи должен проходить до 20.00. Не менее 5 раз в день.

Пить можно в любое время. До еды, однако, не разрешается во время и сразу после нее.

Данная диета не лишает женщину возможности покушать, если уж очень захотелось. Главное правило: нельзя кушать те продукты, которые запрещены диетой.

Вот приблизительный их список запрещенных продуктов:

• Молочные продукты
• Крупы
• Хлебо-булочные изделия, выпечка
• Фрукты
• Бобовые
• Сахар или заменитель сахара
• Картофель,морковь, свекла, кукуруза
• Маринованные грибы, квашенная капуста, овощи
• Креветки, крабовые палочки, кальмары
• Паштеты и печень
• Фруктовые чаи
• Алкоголь
• Орехи и семечки
• Жвачки

Следует строго уменьшить количество употребления следующих продуктов:

• Баклажаны и кабачки
• Вареная колбаса и сосиски
• Помидорки Черри

• Разрешено кушать при диете:

  • Мясо и рыбу, сало, колбасы
  • Грибы
  • Яйца
  • Овощи, не попавшие в список ограниченных
  • Черный и зеленый чай, кофе
  • Чеснок, перец, оливковое масло, перец
  • лимон

  Заправлять салаты можно только оливковым маслом с лимоном. А жарить без панировки только в оливковом масле.
  Эффективность данной диеты: люди за 10 дней могут скинуть до 10кг!