Разнообразие разгрузочных дней

Чтобы избавиться от лишних килограммов, необязательно истязать себя диетами, достаточно периодически устраивать себе разгрузочные дни, позволяя организму освободиться от лишнего «хлама».
Но, если одних разгрузочных дней для достижения целей недостаточно, и вы все же придерживаетесь диеты, то они обязательно должны соответствовать диете по набору продуктов.

Устраивать такие дни можно один-два раза в неделю, а вот делать это чаще не стоит, так как можно нарушить нормальный ритм обменных процессов, что приведет к более быстрому накоплению жиров.

Для разгрузочных дней лучше выбирать те продукты, которые вы любите более всего, это поможет вам значительно легче продержаться на них в течение всего дня.
Помните и о том, что такие разгрузки, при наличии у вас хронических заболеваний, могут спровоцировать их обострение, поэтому предварительно следует поговорить с врачом.

Не стоит думать, что разгрузочный день предполагает полный отказ от еды, это всего лишь ограничение калорийности, которая должна составить не более 1000 ккал.
Чтобы ускорить обмен веществ и начать терять вес потребуется весь дневной рацион разделить на четыре-шесть порций.
Также, в дни подобных разгрузок следует избегать серьезных физических нагрузок, а вот количество потребляемой жидкости следует увеличить до 2-3-х литров.

Дни перед разгрузочным и после него не должны быть обременительными для желудка, в это время лучше обходиться овощными супами, молочными кашами, овсянкой, приготовленной на воде.

Теперь давайте поговорим о том, какие варианты разгрузочных дней можно себе устроить.

Фруктово-овощной:
Вам понадобится купить два килограмма разнообразных фруктов и овощей и два литра свежевыжатого сока из этих же продуктов (то есть овощных или фруктовых).
Готовить можно салаты, но можно потреблять эти продукты и в свежем виде.
А вот для заправок салатов можно использовать лимонный сок, кефир, кислое молоко, йогурт и растительное не рафинированное масло в небольшом количестве.

Морковный:
В этом случае следует запастись половиной килограмма сырой моркови, столовой ложкой меда, двумя-тремя ложками лимонного сока, чаем без сахара или отваром шиповника.
В натертую морковь добавьте одну столовую ложку меда, лимонный сок, съедайте этот салат на завтрак, обед, полдник и ужин, в течение дня следует выпить не менее трех литров жидкости.

Творожный:
Тебе понадобится шестьсот граммов обезжиренного творога, две чашки чая с молоком без добавления сахара, шестьдесят-сто граммов нежирной сметаны.
Можно добавить пару стаканов отвара шиповника.
Все продукты распределите на шесть приемов.
Но, это далеко не все варианты разгрузок, позднее мы еще познакомимся с некоторыми из них.