Стоит ли женщинам, готовящимся стать в скором времени мамами, отказываться от занятий фитнесом и обливаниями холодной водой?
Ответим на эти вопросы в этой статье.
Если говорить об обливаниях холодной водой в целях закаливания, то это очень даже не плохое занятие даже для беременных, ведь подобная процедура благотворно сказывается на состоянии женского организма в целом.
Главное – делать это правильно, то есть, обливания подразумевают не простое стояние под струями душа, а именно обливание себя с головы до ног из емкости.
При этом происходит резкое сужение сосудов и перераспределение крови, которая поступает к жизненноважным органам, таким как сердце, печень и мозг, а при беременности, к ним добавляются матка и плацента.
А дополнительный приток крови к этим, добавившимся органам, совершенно не станет лишним.
Причем, даже если беременная женщина раньше совершенно не занималась подобным, то ей следует заняться подобной процедурой, правда сделать это следует постепенно, начиная с обливания ног .
Ежедневно нужно повышать планку, дойдя до головы.
А вот пить ей следует меньше, в день следует употреблять не более двух литров жидкости, при этом будет лучше, если это будут натуральные напитки.
От кофе лучше отказаться или свести его потребление к минимуму, чтобы не вызвать перепадов артериального давления, которые неблагоприятно сказываются на состоянии плода.
Что же касается чая, как черного, так и зеленого, то его лучше заменить травяными или фруктовыми настоями.
Старайтесь избегать утоления жажды минеральной водой, ведь известны некоторые особенности при ее изготовлении.
Учитывать следует и тот факт, что жидкость поступает в организм не только при употреблении напитков, но и с супами, фруктами и т.д.
Ограничивать следует потребление воды в летний период, особенно на поздних сроках беременности, ведь следует опасаться образования отеков, что угрожает не только здоровью малыша, но и матери.
Что же касается занятий фитнесом , то в этом случае все зависит от того, какой образ женщина вела до наступления беременности.
Если спорт в ее жизни присутствовал постоянно, то беременность не является противопоказанием для занятий им, но нагрузки все же следует снизить.
А вот относительно сауны следует соблюдать определенную осторожность, особенно в тех случаях, когда будущая мама страдает варикозным расширением вен, так как высокие температуры могут усугубить ситуацию.
Отказаться от фитнеса стоит и тем женщинам, у которых беременность протекает с осложнениями и тем, кто до «интересного положения» со спортом особо «не дружил».
В этом случае лучше посоветоваться с врачом о допустимых занятиях физкультурой, которые не будут представлять опасности ни для матери, ни для плода.
Такими упражнениями может являться даже банальная уборка по дому.
Ведь самое главное – это правильное дыхание, когда при напряжении мышц и максимальной нагрузке следует делать выдох, а на расслаблении – вдох.
Такие домашние задания способствуют притоку крови к мышцам и активизации обменных процессов в организме.
