Известно, правильное питание, регулярные прогулки на свежем воздухе, правильный режим сна, игрушки, купание и книжки являются основными «слагаемыми» полноценного и здорового развития малыша. Но не забудьте добавить к этому и физкультуру для малышей.
Доказано, что регулярные физические занятия с малышами помогают им быстрее и лучше расти, хорошо усваивать новые знания и укреплять иммунитет, что весьма кстати в периоды сезонных обострений простудных заболеваний.
Когда можно начинать заниматься? Уже в возрасте одного месяца, но только предварительно необходимо обсудить данный вопрос с педиатром, который предложит и продемонстрирует вам подходящие для вашего крохи упражнения. Важно подготовить и комнату, в которой будут проходить занятия – не забудьте ее проветрить. Малыш должен быть в хорошем настроении и сытым, но только не занимайтесь сразу же после кормления.
Первое упражнение полезно для развития детских суставов и позвоночника. Возьмите малыша за руки в области запястий и позвольте ему в таком положении немного повисеть. Далее начните немного раскачивать кроху из стороны в сторону. После этого повторите данное упражнение, но теперь взяв карапуза за щиколотки. Немного покачав, остановитесь и подержите малыша в таком положении пару секунд. Это упражнение помогает укрепить брюшные мышцы.
Первое упражнение можно усложнить, если малыш достаточно натренирован. То есть вы можете немного покрутить кроху, взяв за одну или две ручки, а затем – за ножки. Кроме того, что это упражнение способствует укреплению позвоночника, брюшного пресса и суставов, оно также дарит ощущение счастья маленькому человечку.
Молодым родителям не лишним будет приобрести фитбол – настоящего помощника в развитии крохи. Как правило, фитбол способен выдерживать нагрузки больше сотни килограммов, что делает его незаменимым снарядом для «семейного» фитнеса. Но сейчас речь идет о физкультуре для самых маленьких.
Возьмите кроху под мышки и поставьте его на мячик. Поддерживая его, дайте немного постоять на катающемся под ним фитболе, после позвольте карапузу попрыгать на мяче. Можно положить малыша животиком на фитбол и покачать его из стороны в сторону или по кругу. Затем переверните кроху на спинку и проделайте то же самое. Когда ребенку исполнится шесть месяцев, и он научится сидеть на попке, вы можете проделывать то же упражнение, но уже усадив его на мяч.
Не забывая уделять немного времени каждый день для занятий детским фитнесом, вы поможете расти своему крохе веселым, счастливым и здоровым.
Отправить комментарий