Есть и худеть следует с головой

Наша внешность зависит не только от того, что мы едим, но и от того, какие мысли посещают нас. Вот те мысли, которые приводят к набору лишних килограммов: «Надо немного перекусить», - на первый взгляд ничего «криминального» здесь нет, но ведь мы заведомо обманываем себя. Как правило, перекусываем мы отнюдь не безобидными продуктами, а довольно калорийными, даже если мы не съедим много. Мысль вторая: « Коль уж приготовлено, то съесть просто необходимо». Данный постулат заложен в нашем подсознании с детства, что следует оставлять тарелку чистой, что мы и делаем, но совершенно не считаемся с чувством насыщения, которого уже достигли. Некоторые люди, при помощи еды, пытаются повысить собственное настроение. Ведь при стрессовых ситуациях следует найти антидепрессант, и действительно, можно позволить себе небольшой кусочек шоколада, но не следует успокаивать себя большим количеством жирной и калорийной пищи, особенно сладкой, которая, как ни парадоксально, таковой и является. Часто мы настраиваем себя на то, что работа отнимает у нас много времени и сил, а потому на спорт времени совершенно не остается. Тем не менее, это отговорки для оправдания собственной лености. Выкроить время на пробежку или прогулку всегда можно, было бы желание. Ведь редко женская работа предполагает достаточное количество физической нагрузки, поэтому просто необходимо восполнить этот недостаток в нерабочее время, если вас заботит ваша стройность. Если вы употребляете только соки, то пусть этот факт вас не успокаивает, соки являются источником калорий, поэтому их следует рассматривать не в качестве напитка для удовлетворения жажды, а как самостоятельный продукт для, так называемого, перекуса. Не стоит сводить к минимуму и количество потребляемой пищи. Все дело в том, что организм, недополучая необходимые ему 1200 суточных калорий, начинает их экономить, нарушая тем самым обмен веществ. И каждая лишняя, попавшая к нему калория, начинает откладываться в «резервный фонд». Не стоит надеяться на то, что после физических занятий можно позволить себе лишнюю порцию пищи, достаточно одного шоколадного батончика, чтобы вернуть затраченные калории после получасовой пробежки. Регулярность и соблюдение режима при питании фактор немаловажный, но не следует страдать излишней педантичностью. Дело в том, что, если вы строго следуете установленному графику, боясь опоздать на обед даже на минуту, то, даже тогда, когда аппетит полностью отсутствует, вы все равно что-нибудь съедите, скорее всего, привычную порцию. Если вы постоянно пробуете блюда в процессе их приготовления, то старайтесь делать это при помощи чайной ложки, иначе вы можете пробуя, съесть половину, запланированной обеденной порции. Вот от каких мыслей и привычек следует избавиться в первую очередь, если вы решительно настроены на борьбу с лишним весом.