Диеты, которые мы выбираем

Давайте поговорим о том, можно ли добиться положительных результатов в случае использования тех или иных методик питания, не нанося абсолютно никакого вреда своему здоровью? Казалось бы, что плохого может случиться в том случае, если временно ограничить себя в привычном объеме потребляемой пищи или же допустить «перекосы» в сторону употребления тех или иных продуктов, как и допустить дефицит в поступлении в организм каких-либо элементов? Тем не менее, если бы при помощи той или иной диеты удавалось достичь долговременного результата, то можно было бы рискнуть, но ведь, как правило, они не отличаются устойчивыми результатами в деле снижения веса. Но ведь после очередного «диетического курса» мы вновь возвращаемся к привычному для нас рациону питания, а вместе с этим наблюдается и возвращение потерянного веса, вполне соответствующего данному рациону. Более того, можно столкнуться и с еще большей прибавкой в весе. И все начинается по новой, когда начинаются активные поиски еще более жесткой диеты, причем даже мыслей по поводу ее вредности для здоровья даже не возникает. Но все же, оптимальным вариантом будет являться тот, который позволит разорвать этот порочный круг и заставит нас обратить внимание на здоровое питание, и в этом случае, в первую очередь, речь идет о его сбалансированности. И даже то, что об этом говорится достаточно часто, не все понимают данное определение так, каковым оно является в действительности. Организация режима питания должна учитывать многие факторы, в частности, это возраст, то есть, в рационе должны присутствовать продукты, которые являются наиболее полезными для данной возрастной категории. Имеет значение и половая принадлежность человека, решившего объявить беспощадную войну лишним килограммам, а также уровень его физической активности, мотивация и нацеленность на конечный результат. Дать общие рекомендации относительности сбалансированности пищевого рациона попросту невозможно, так как для каждого из нас данный баланс отличается, в частности, в потребности организма в белках, жирах и углеводах. Если вспомнить Шелтона, то им, в свое время, были сказаны очень верные слова о том, что правильной имеет смысл называть ту диету, которой человек смог бы придерживаться всю свою жизнь. К сожалению, едва ли можно придерживаться столь длительный период времени практически любой из всех наиболее известных диет. Решили худеть при помощи монодиеты, предполагающей употребление одного продукта? Тогда ваш организм будет испытывать острую нехватку витаминной составляющей, макро- и микроэлементов, необходимых ему аминокислот. А это отрицательно скажется на состоянии вашего здоровья. Ведь организм воспримет происходящее, как «скрытый» голод, и задействует все свои имеющиеся возможности для борьбы с ним. И такое похудение, которые мы вроде бы наблюдаем, таковым, по своей сути, не является, так как потеря веса, большей своей частью, происходит не за счет жировых запасов, а за счет утраты мышечной массы, потерь жидкости и кальция в нашей костной системе. А потому, язык не поворачивается назвать такое похудение здоровым и безопасным, в частности, по причине того, что совсем скоро вы заметите, что под глазами появятся круги, волосы и ногти станут ломкими, а кожные покровы – дряблыми. И это лишь часть тех негативных последствий, которые могут стать результатом монодиеты, причем часть не самая худшая, ведь все может закончиться куда плачевнее, так как на стенках сосудов начнет, причем ускоренными темпами, откладываться холестерол, образующийся в процессе расщепления жиров, что, несомненно, в значительной мере, повышает риск развития инфарктов и инсультов. Проблема утилизации жиров в подобных ситуациях стоит очень остро, но никто об этом почему-то не задумывается. Кстати, подобного эффекта можно ожидать и после проведения сеансов мезотерапии, ведь под воздействием лекарственных препаратов начинается растворение жировой клетчатки, которой не остается ничего другого, как прямым ходом отправиться в кровоток, не имея возможности выйти наружу. И избавившись от подкожной жировой прослойки, мы «обогатим» ею наши сосуды. Еще чаще худеющие следуют правилу, запрещающему ужинать после восемнадцати часов, но желающие более скорейшей потери лишнего веса, отказываются от приема пищу уже после семнадцати, а то и после шестнадцати часов. Настоящие диетологи, а не шарлатаны от диетологии, то есть те специалисты, которые своими призывами к правильности питания не пытаются в чем-либо строго ограничить человека, утверждают, что вовсе не должно быть ограничений в питании типа «после…», так как существуют свои «пищевые законы» и законы метаболизма, которых никто не отменял. Только принцип дробного питания имеет под собой обоснованную платформу, поэтому старайтесь есть чаще, когда общее количество приемов пищи в течение дня не должно быть менее пяти-шести раз, а можно и того больше. Любые временные (с ударением на последнем слоге) ограничения, кроме вреда, не могут принести ничего хорошего для организма и не имеют ничего общего с принципами здорового питания. Ведь в этом случае происходит замедление обменных процессов, потеря мышечной массы, и, как результат, накопление жира. Но неужели все так плохо, и безвредных хороших диет не существует в принципе? Нет, все же они присутствуют, правда, их число не столь велико, как хотелось бы. Например, очень неплохой является средиземноморская диета, частично к таковым можно отнести принцип раздельного питания, вегетарианство, так называемая, диета «пещерного человека» или диета бодибилдера, только не в ее экстремальном проявлении, кстати, мы обязательно познакомим вас с двумя последними методиками питания, так как о них мы еще не рассказывали. Все перечисленные «питательные» принципы являются не краткосрочными диетами, а стилем питания, которого нужно придерживаться на протяжении всей своей жизни. Поверьте, при правильности и разумности следования этим принципам, вам не будет знакомо чувство голода, а организм будет вам бесконечно благодарен за проявленную заботу о нем. Пусть ваша борьба с лишним весом закончится вашей безоговорочной победой!