Многие представительницы прекрасного пола стремятся поддерживать свою фигуру в идеальном состоянии, и для достижения этой цели используют массу различных диет, и если какая-то из них вдруг оказывается не эффективной, начинаются активные поиски другой методики питания.
Тем более что на сегодняшний день их предлагается неимоверное количество.
Плохо одно, ведь даже самые результативные, на первый взгляд, диеты, зачастую, не позволяют добиться сохранения достигнутого результата на продолжительный период времени.
И как только состоится переход с диеты на привычный рацион, утраченные килограммы вновь занимают облюбованное ими ранее место.
Например, в течение определенного времени вы использовали низкокалорийную диету, которая позволяет достаточно эффективно расставаться с лишним весом, но, организм, почувствовав, что его лишают привычного количества калорий, при первой же возможности, начинает наверстывать упущенное.
Ну, неужели не существует такой методики питания, которая позволяет не только поддерживать свой вес в пределах нормы, но еще и сохранять здоровье на должном уровне, ведь худеть ему в ущерб не имеет смысла?
Может самое время вспомнить о том, как питались в свое время наши предки, в частности, бабушки и прабабушки?
Ведь их рацион не отличался особым разнообразием, и чаще всего в нем присутствовали щи да каши.
А уж о фаст-фуде тогда и слыхом не слыхивали, как и том разнообразии газированных напитков, чипсах и им подобным продуктах.
При этом никто не станет спорить с тем, что прошлое поколение обладало более крепким здоровьем, силой духа, а их эмоциональный настрой всегда был достаточно высок.
Так может, стоит и нам обратиться к тем продуктам и блюдам, которые прошли проверку временем?
Тем более что они помогут не только избавиться от ненавистных лишних килограммов, но и позволят оздоровить организм, омолодить его, придать здоровый цвет кожным покровам, причем без использования косметики.
Так на что же нам следует обратить внимание в первую очередь? Конечно же, на простые и максимально полезные продукты, в основе предлагаемого рациона должно присутствовать достаточное количество клетчатки.
Вся растительная продукция, будь то овощи или фрукты, должна употребляться, где только это возможно, с кожурой или кожицей. Если же речь идет о хлебе, то он должен быть только грубого помола, также, повышенное внимание должно быть уделено зерновым и бобовым культурам, зелени.
Теперь давайте познакомимся с примерным меню.
Итак, начнем, как всегда, с завтрака, в этот прием пищи рекомендуется скушать порцию овсяной каши, сваренной на воде, в которую можно добавить изюм или чернослив, а можно просто заправить ее лимонным соком.
Во время обеда можно позволить себе порцию супа из овощей с кусочком хлеба грубого помола.
Ужин должен состоять из стакана кефира, а в том случае, если возникает нестерпимое чувство голода, то не возбраняется добавить к нему один сухарик.
Утро следующего дня можно вновь начать с овсяной каши, но уже с добавлением в нее иных ингредиентов, в частности, речь может идти о различной зелени, овощах (томаты, кабачки, чеснок).
В качестве гарниров и отдельных блюд могут использоваться любые каши за исключением манной, которая совсем не годится для диетического питания.
На обеды можно приготовить тушеный картофель с тыквой и морковью, также в блюдо добавляется дикий или коричневый рис.
В ужинах никаких изменений не происходит, ну если только кефир можно заменить простоквашей или ряженкой.
Во всех вышеописанных случаях в обязательном порядке следует ограничить добавление такой всем известной специи, какой является соль, она препятствует похудению.
Как только вы начнете питаться подобным образом, то первые положительные результаты станут заметны уже через несколько дней.
А вот что касается продолжительности предложенной диеты, то вы имеете возможность устанавливать ее самостоятельно.
Удачного вам похудения и красоты!
