Согласитесь, зачастую случается так, что даже изматывающие диеты, которых придерживается та или иная дама, страдающая избыточным весом, не дают желаемого результата.
И все, казалось бы, неплохо зарекомендовавшие себя, рационы питания не позволяют ей сколь существенно снизить массу тела.
Но если это так, то может стоить направить свои усилия на то, чтобы не позволять такому непокорному весу увеличиваться, удерживая его на одном уровне?
Согласитесь, это тоже уже не мало?
А чтобы добиться этого, достаточно лишь придерживаться двух несложных правил, о которых мы и хотим рассказать, хотя они вам, наверняка, хорошо известны.
Первое из них гласит о том, что нужно свести к минимуму потребление жиров и пищи, с повышенным содержанием жирности, так как хорошо известен тот факт, что они, в немалой степени, способствуют набору лишних килограммов.
Ведь, увеличиваясь при этом в десять раз, жировые клетки просто не могут не привести к излишнему весу.
И прислушайтесь к совету диетологов по поводу того, что в вашем рационе должно присутствовать повышенное содержание тех продуктов, которые отличает высокое содержание в них клетчатки, речь идет об овощах и фруктах в свежем виде, зерновых и бобовых культурах, кукурузе.
И, хотя, казалось бы, данная рекомендация уже «набила оскомину», все же не все спешат ей следовать.
А ведь это действительно важное условие, так как в данном случае клетчатка выступает в роли «губки», впитывающей в себя жиры, не позволяя им обосноваться внутри нас.
При этом, сама клетчатка не задерживается в организме, «проведя очистительные мероприятия», она, «с чувством выполненного долга», покидает его в непереработанном виде.
А вот второе правило касается непосредственно объемов пищи, которые мы употребляем в течение суток.
Если же вы привыкли кушать большими порциями, то ваш желудок находится в растянутом состоянии, и потому, для его насыщения, требуется большее количество еды.
Примите меры к тому, чтобы сократить свои порции ровно наполовину, это только поначалу покажется вам сложным делом, но совсем скоро все «встанет на свои места».
И помните о том, что в идеале объем пищи, потребляемой за один раз, не должен превышать трехсот-трехсот пятидесяти миллилитров.
Ну а после приема пищи, избавить нас от лишних калорий, конечно же, способны физические нагрузки, только сразу после еды не стоит выполнять их.
Но, в качестве альтернативы, можете походить, буквально в течение пяти минут, «задом наперед», и это пойдет только на пользу, ведь в этом случае происходит сжигание энергетического запаса в двойном размере.
А вот уповать на усиленные физические нагрузки в деле избавления от излишнего веса, все же не стоит, так как в результате вы теряете лишь излишки жидкости, возвращения которых на свои места ждать долго не придется, тогда как «очередь» до жировых накоплений дойдет не ранее, чем через час после начала интенсивной тренировки.
Но и отказываться от занятий физкультурой и спортом не стоит, так как в этом случае вы можете быть твердо уверены в том, что повысится гибкость вашего тела, а кожные покровы и мышечная система приобретут упругость.
Держите вес под контролем, это в ваших силах!
