Считается, что работа в офисе - это безопасная и наиболее приемлемая работа для современного человека, тем более, для представительницы прекрасного пола. К сожалению, далеко не все медики с этим мнением готовы согласиться. И они правы, так как к нежелательному развитию событий в отношении здоровья, которые могут поджидать любого офисного служащего могут привести такие факторы, как сидячий образ жизни, сухой воздух в помещении, нехватка солнечного света, постоянная работа за компьютером.
О том, как не сгубить свое здоровье в офисе мы поговорим ниже.
Одной из самых серьезных проблем, связанных с офисной службой, разумеется, является сухой воздух. Эта проблема не только способна вызвать преждевременное старение кожи, да и всего организма в целом, но она также пагубно сказывается на здоровье глаз, органов дыхания, как и на общем самочувствии работника. Для того чтобы нехватка влаги в воздухе переносилась легче, в обязательном порядке нужно насыщать свой организм жидкостью изнутри. Возьмите за правило выпивать не менее восьми литров воды в день.
Прекрасным решением для того, чтобы уберечь свою кожу от нехватки влаги, является термальная вода. Носите ее всегда с собой, и три-четыре раза в течение дня спрыскивайте кожу такой уникальной водой. Важно подчеркнуть, что подобная процедура не навредит вашему макияжу.
Для того чтобы улучшить качество воздуха в помещении, можно завести в кабинете комнатные растения. Ну, а в том случае, если вы носите линзы, то лучше всего приобрести специальные увлажняющие капли для глаз. Это позволит избежать рези и неприятных ощущений в них.
К сожалению, сухой воздух - не единственная опасность для наших глаз. Гораздо сильнее вредит им компьютер. Но не стоит думать, что дело в каких-то вредных излучениях. Нет, таковые конечно имеют место, но только в такой дозировке, что практически незаметны для нашего глаза. Все дело в постоянной нагрузке. Возьмите за правило регулярно делать зарядку для глаз и, хотя бы один раз в час, отрывайтесь от работы, давая своим глазкам немного отдыха.
Поддерживать их здоровье помогают и витамины. Их, всем офисным работникам, следует принимать постоянно. Налегайте на продукты, содержащие витамины А, Е, С, а также цинк и лютеин. Подобные комплексы можно также приобрести и в аптеках. Не стоит пренебрегать и посещением врача. Один раз в год обязательно проходите обследование у офтальмолога. Особенно это важно в том случае, если вы заметили, что зрение стало ухудшаться. Ну и последний совет - вне работы старайтесь как можно меньше уделять внимания тем занятиям, которые связаны с повышенной нагрузкой на глаза.
Следующая опасность, которая подстерегает офисных служащих - это неправильная организация своего питания. К сожалению, но далеко не все могут позволить себе питаться разнообразными бизнес-ланчами, так как при нашем уровне зарплат это достаточно дорогое удовольствие. Поэтому, подавляющее большинство офисных работников вынуждено перебиваться фаст-фудом и, как результат, лишний вес е заставляет себя ждать, как и проблемы с пищеварительной системой, и ухудшение состояния кожи. Посоветовать тут можно только одно: следует заменить сладости фруктами или же сухофруктами, а чипсы и гамбургеры мюслями. Кроме того, постарайтесь не есть, находясь непосредственно на рабочем месте, даже если вам это разрешено администрацией, так как в этом случае вы все равно будете отвлекаться на работу, а потому просто не заметите, как съедите лишнего. Не стоит забывать также и о том, что даже если вы не можете себе позводить такую "роскошь", как полноценный бизнес-ланч, то уж порция супа, наверняка, вам вполне доступна. А от этого и пользы больше, да и удар по карману не столь существенный.
Ну и наконец - сидячий образ жизни. Это очень негативно сказывается на всем нашем организме. Для того, чтобы вред не был таким существенным, необходимо хотя бы два-три раза в неделю уделять внимание занятиям спортом. Если на серьезные нагрузки у вас сил не хватает, то хотя бы займитесь йогой. Возьмите за правило каждое утро делать зарядку. Помимо пользы для всего организма, вы еще и фигуру подправите. Не будем забывать также про ходьбу, и одну остановку до работы или до дома проходить пешком. Стоит, как можно чаще, использовать лестницу и позабыть про лифт, даже если идти нам на шестой этаж. Если вы разговариваете по телефону, то лучше всего в это время встать и немного походить около стола. После еды, также, лучше всего немного пройтись. Помимо того, что это позволит немного размяться вашему телу, так это еще и снизит риск развития сахарного диабета. Ну и хотя бы один раз в час делайте пятиминутный перерыв, во время которого потяните мышцы, а если есть возможность, то можно выполнить несколько наклонов или приседаний.
Берегите себя и будьте здоровы!
Поиск по сайту