Существует множество различных полезных привычек. Их объединяет то, что все они оказывают положительное воздействие на организм. Но, в отличие от вредных привычек, они требуют от вас силы воли и определенных затрат энергии. Сложнее всего выработать в себе привычку, придерживаться же её не так уж сложно. Действительно, привыкнуть к чему-то новому в своей жизни бывает проблемно, для этого нужно выделить время, отказаться от каких-то других дел. Мы постараемся дать вам советы, которые помогут вам выработать в себе новую полезную привычку.
Самое главное – знать, что то, что вы собираетесь делать, действительно вам нужно. Человек существо эгоистичное, и, как ни крути, а польза для себя всегда стоит на первом месте. Найдите для себя плюсы в привычке, перечислите их для себя, убедитесь, что вы нуждаетесь в этой привычке. Например, если вы хотите выработать в себе привычку бегать по утрам, то скажите себе, как сильно вы хотите быть в форме и сбросить лишние килограммы. Плюсы для себя принесут вам удовольствие от новой привычки, позволят привыкать к ней без особых трудностей.
Четко определитесь с днем, с которого вы желаете начать новое дело. Многие говорят себе, что начнут «новую жизнь» со следующей недели, с Нового года. Мы же скажем, что начинать лучше сразу, не задерживаясь и не откладывая. Отмечайте в своем календаре день, с которого вы начали привычку, ведите отсчет дней.
Не пытайтесь начать вырабатывать в себе сразу несколько привычек, сконцентрируйтесь на какой-нибудь одной.
Задайтесь целью продержаться 30 дней, обычно этого достаточно для привыкания. Хотя, чтобы окончательно закрепить привычку, по мнению ученых, требуется около пятидесяти дней. Решите для себя, что вы должны исполнять новое действие месяц, а дальше можете быть свободны. Это даст вам цель и мотивацию. По прошествию тридцати дней, а иногда и меньше, вы поймете, что выполнять новое действие не так уж сложно, и это даже приносит вам удовольствие.
Выделите время для новой привычки, отложите свои дела на какое-то другое время. Например, если вы решили бегать по утрам, то вам нужно раньше вставать и, соответственно, раньше ложиться. Следовательно, нужно перенести свои дела с вечера на более раннее время.
Самое главное в выработке привычки – не сорваться, не давать себе отдыха (как иногда бывает: «вот отдохну денек, а потом продолжу»), и не откладывать выработку привычки на «потом». И тогда, очень скоро, вы убедитесь в положительных последствиях вашей новой привычки.
Поиск по сайту