Какая женщина не стремится всегда оставаться всегда молодой, здоровой, красивой, полной сил и энергии. И естественно у нее есть свой секрет молодости и долголетия. Если Вам интересно, вот один из секретов.
Кто-то из вас, вероятно уже, слышал о комплексе упражнений «Око Возрождении». Это идеальный комплекс для тех, кто желает обеспечить стройность фигуры на долгие годы. С его помощью Вы будете всегда пребывать в хорошей форме, имея утонченную фигуру и при этом, иногда, позволяя себе побаловаться чем-то вкусненьким.
В комплекс входят пять упражнений, которые улучшат ваше здоровье, наполнив Вас силой и энергией, омолаживая тело и душу.
На выполнение упражнений понадобиться всего 20 минут в день, а поначалу достаточно 1-2 минут. Главное – это регулярность.
Регулярность выполнения упражнений гарантирует достижение наилучшего результата. Каждодневное выполнение этих упражнений укрепит не только физическое, но и Ваше психическое здоровье.
Итак, вот эти 5 чудесных упражнений.
Небольшое предисловие. Необходимо 21 раз выполнить каждое упражнение. В первые 7 дней занятий каждое упражнение выполняйте по 3 раза. Каждую следующую неделю добавляем по 2 повторения, постепенно достигаем 21. И еще после каждого упражнения сделайте три глубоких вдоха и выдоха.
Упражнение 1
Начальное положение – стоя, руки вытянуть горизонтально в сторону на уровне плеч.
Начинаем вращения по часовой стрелке вокруг своей оси. Выполняем количество повторений, соответствующее неделе занятий.
Упражнение 2
Начальное положение – лежа на спине, руки вытягиваем вдоль туловища, ладони прижмите плотно к полу.
Приподнимаем голову, прижимая подбородок к груди. Далее поднимаем выпрямленные ноги вертикально вверх и тянем на себя, пока таз не начинает отрываться от пола. Потом опускаем на пол голову и ноги.
Следим за дыханием. В начале упражнения, лежа на спине, полностью выдыхаем воздух из легких. Поднимая голову и ноги, делаем глубокий вдох. При опускании головы – выдох.
Упражнение 3
Начальное положение – стоя на коленях. Размещаем колени исходя из ширины таза, кисти рук находятся под ягодицами.
Делаем полный выдох. После, плавно вдыхаем, запрокидываем голову назад, расправляем грудную клетку с прогибом позвоночника назад, при этом опираясь руками на бедра. Во время выдоха возвращаемся в исходное положение, прижимая подбородок к груди.
Упражнение 4
Начальное положение – сидя на полу, вытягиваем прямые ноги перед собой на ширину плеч. Стопы расположены пальцами вверх, позвоночник выпрямлен, ладони с сомкнутыми пальцами помещаем на полу рядом с ягодицами, пальцы направляем в сторону ног.
Выдыхаем воздух, опускаем голову и прижимаем подбородок к груди. Вдыхая, запрокидываем голову назад и, отрывая ягодицы от пола, поднимаем туловище параллельно полу. Голову запрокидываем, а руками и ногами поддерживаем тело. В этом положении нужно задержать дыхание и напрячь на пару секунд все мышцы тела, а затем расслабляемся. На выдохе возвращаемся в исходное положение и прижимаем к груди подбородком.
Упражнение 5
Начальное положение – упор лежа, насколько возможно прогибаемся, тело опираем на ладони и подушечки пальцев ног. Плечи расположены прямо над ладонями, ступни на ширине плеч. Ногами и тазом пола не касаемся.
Делаем глубокий выдох. Затем медленный вдох и плавно запрокидываем голову на сколько можно назад. Продолжаем вдох, поднимаем ягодицы вверх так, чтобы ваше тело сформировало правильный треугольник. Затем прижимаем подбородок к груди. Задерживаемся в этом положении на 5-6 секунд. Затем делаем полный выдох и возвращаемся в исходное положение.
После выполнения упражнений желательно несколько минут уделить релаксации.
Искренне надеюсь, что хорошее самочувствие и энергетика, наполнившие ваше тело после выполнения комплекса упражнений, буду всегда с Вами.
Интернет-журнал о женском здоровье
Отправить комментарий