Самой идеальной фигурой считается фигура, по форме напоминающая песочные часы.
Увы, далеко не каждой женщине в рождения дана такая фигура, но расстраиваться не стоит, ведь приложив совсем немного стараний, вы сможете самостоятельно сформировать свою фигуру.
Упражнение 1. Исходное положение для выполнения этого упражнения должно быть следующим: лягте на спину, руки согните в локтях и скрепите в замок за головой, а ноги согните в коленях. Из этого положения приподнимите туловище и поверните его влево, после чего, вернитесь в исходное положение и повторите упражнение, но уже в другую сторону.
Необходимо выполнить три подхода по 10 раз в каждую сторону.
Упражнение 2. Для выполнения этого упражнения, вам потребуется встать на колени, а спину выпрямить.
Находясь в таком положении, вытяните вперед левую ногу, а упор перенесите на правую.
Сделайте двадцать наклонов к левой ноге.
После этого, вернитесь в исходное положение и вытяните вперед правую ногу.
Теперь выполните двадцать наклонов к правой ноге.
Упражнение 3. Исходное положение для выполнения этого упражнения должно быть следующим: лягте на спину, а ноги поднимите вверх, перпендикулярно полу и согните в коленях под углом девяносто градусов.
Руки положите на живот.
Находясь в таком положении, мышцы пресса вам потребуется втянуть, а поясницу как бы вдавить в диван.
После чего, правую согнутую ногу следует поднять вверх, а левую руку просунуть под колено и прижать ногу к животу.
В таком положении нужно задержаться на 8 секунда, а по истечении этого времени расслабиться.
Упражнение следует повторить по 3 раза в каждую сторону.
Поиск по сайту