Протестируем сердечко

Чтобы сделать однозначный вывод о состоянии вашей сердечно-сосудистой системы можно провести для него небольшой «экзамен», который предлагают кардиологи. Для начала узнайте свои вес и рост, отнимите от роста в сантиметрах сто, если полученный результат будет равен весу, плюс-минус 2 килограмма, то этот результат можно считать положительным. Если же вес превышает норму на десять и более килограммов, то стоит призадуматься, сердце в опасности. Займитесь регуляцией своего веса. Следующий тест подразумевает под собой приседания. Для этого следует встать прямо, ноги вместе и сосчитать пульс, медленно сделайте 20 приседаний, сохраняя прямым туловище, вытянув вперед руки и согнув широко разведенные колени. Если же вв только приступили к таким занятиям без предварительной подготовки или же ваш возраст вызывает уважение, то можно воспользоваться в качестве опоры спинкой стула. Теперь следует опять измерить пульс и высчитать насколько изменился его показатель. Если увеличение не превышает 25%, то ваша сердечно-сосудистая система находится в превосходном состоянии, если такое увеличение составляет от 25 до 50%, то и такое состояние можно назвать довольно хорошим, но ежели на 75% и выше, то такая разница должна вас насторожить, состояние сердца и сосудов в «аварийном состоянии». По показателю пульса можно провести и такой тест, связанный с подъемом по лестнице. Поднимитесь в небыстром темпе на четвертый этаж, не останавливаясь для передышки. Потом следует сосчитать пульс. Если ваше дыхание при подъеме не нарушилось, а частота пульса не превышает 100-120 ударов в минуту, то этот факт является подтверждением хорошего состояния вашей физической формы и сердца. Если же пульс поднялся выше отметки в 120 ударов и достигает 140, да еще и сопровождается одышкой, то такое состояние нельзя назвать даже удовлетворительным. Ну а в том случае, если ваш пульс участился, превысив отметку в 140 ударов в минуту, при этом нарушилось дыхание и появилась усталость не доходя до четвертого этажа, состояние вашей сердечно-сосудистой системы можно назвать критическим, впрочем, как и дыхательной системы. Так же вы можете воспользоваться предложенным тестом, ответив не лукавя на поставленные вопросы. 1. Часто ли вас посещает жгучее желание к спорам? 2. Как часто и легко ли вы поддаетесь чувству гнева, нетерпения и раздражения? 3. Случаются ли у вас приступы агрессии по отношению к людям, которые встречаются на вашем пути? 4. Легко ли вам находиться в очередях или часто ли вам приходиться находиться в ситуациях, подразумевающих длительное ожидание? 5. Громко ли вы разговариваете? 6. Случается ли, что вы можете перебить собеседника или даже заканчивать за него произносимые им фразы? 7. Курите ли вы? Если на большинство из предложенных вопросов вы дали положительный ответ, то вам следует обратить внимание на свои «сердечные проблемы».