В наш 21 век мы все больше времени проводим с техникой, котрую принято называть офисной. За компьютером многие проводят почти все своё время. На работе мы сидим за компьютером, домой приходим – вновь усаживаемся перед монитором. Даже сейчас вы сидите за компьютером или ноутбуком и читаете эту статью. А здоровье-то от такого времяпровождения довольно сильно страдает. Чтобы хоть как- то поддержать его, во время работы за компьютером нужно поводить комплекс несложных упражнений. Большинство из них вам, наверняка, известны из курса школьной программы по физической культуре. Итак, читайте эту статью и начинайте выполнять эти постые и знакомые упражнения:
- Упражнение для глаз. Сначала закройте глаза примерно секунд на 20. Откройте глаза и посмотрите в окно на далекие предметы. Переведите взгляд на предметы, которые находятся близко к вам. Повторите упражнение несколько раз.
- Разомните шею. Выполняйте наклоны головы вперед, назад, влево, вправо.
- Разминаем плечевой пояс. Поверните верхнюю часть туловища влево, затем вправо, то есть выполните скручивание туловища.
- Сидя на стуле, обхватите руками сзади спинку стула и наклонитесь вперед. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз.
- Встаньте со стула. Выполните упражнение «ласточка». То есть стоя прямо, поднимите одну ногу и выпрямите, приведя этим тело в перпендикулярное полу положение. Это упражнение укрепляет ягодицы и растягивает мышцы ног. Повторите с одной ногой и другой.
Вот вы и размяли свое тело и скинули напряжение. Повторяйте этот комплекс упражнений, когда чувствуете, что устаете от сидения за компьютером.
А еще лучше купить ортопедическое кресло, сделать это можно, например, в компании MWT, которая рада предложить своим потенциальным покупателям таковые в широком ассортименте. В частности, здесь вы найдете и компьютерные ортопедические кресла. Обратите внимание на предложения указанной компании, ознакомиться с которыми все желающие могут на ее официальном сайте. Ведь здесь вы найдете массу товаров, которые способны поддерживать в норме ваше здоровье в целом!
Отправить комментарий