"Суставное" питание

Вы хотите сохранить свои суставы здоровыми?
Для этих целей вам следует обратить внимание на свой образ жизни, а в частности, на свой пищевой рацион и, в случае возникновения необходимости, внести в него соответствующие корректировки.
Дело в том, что предлагаемое ниже вашему вниманию диетическое питание является прекрасной профилактикой недугов, связанных с опорно-двигательным аппаратом.

И так, вам предстоит запастись предлагаемым «продуктовым набором».

В частности, следует употреблять большее количество молока, которое является прекрасным «поставщиком» витамина D, который позволяет избежать разрушительных процессов в суставах.
Кстати, аналогичным действием обладает и витамин С, а в каких продуктах он содержится в необходимых количествах, известно всем.

Образованию суставной жидкости способствует и мед, а это означает, что он должен присутствовать в рационе в обязательном порядке.

А вот что касается мяса в вашем меню, то его потребление следует ограничить, так как, в излишне больших количествах оно способно стать причиной развития подагры.
Лучше обратите внимание на продукты растительного происхождения, такие как овощи, зелень, фрукты, ягоды.
Особое внимание рекомендуется обратить на яблоки, сливы, персики, черноплодную рябину, малину, так как именно они представляют для наших суставов наибольшую пользу.

В пищевом рационе должно присутствовать и достаточно рыбы и рыбных блюд, ведь ненасыщенные жиры, содержащиеся в этих продуктах, выступают в качестве противовоспалительного средства.

Ни для кого не является секретом и тот факт, что суставы нуждаются в кальции, который содержится в таких продуктах, как творог, сыр, бобовые культуры.

Образованию необходимого количества естественной суставной смазки препятствует и дефицит жидкости в нашем организме.
И для предотвращения подобного развития событий рекомендуется употреблять больше воды и других жидких блюд и напитков, особое внимание следует уделить зеленому чаю и березовому соку.

Берегите свои суставы и не забывайте о профилактике их заболеваний!