О профилактике растяжек

Как часто после родов женщины жалуются на появление растяжек на коже ног и живота. Как этого избежать? В первую очередь, следует уделить внимание рациону питания. Его следует обогатить белковой пищей и овощами, так вы сможете не только удержать вес в нужных пределах, но и пополнить свою кожу недостающими ей элементами. Из белков происходит синтез коллагена и эластина для поддержания упругости кожи, а в овощах содержится необходимое количество витаминов, каротиноидов и других полезных веществ. В профилактике растяжек важное значение имеет витамин Е, который содержится в зерновых продуктах, в проращенной пшенице, во ржи, в овощах (томаты, салат, горох, шпинат, петрушка), в растительных маслах (подсолнечное, соевое, кукурузное, оливковое). Также можно обеспечить достаточным количеством витамина Е, принимая специальные мультивитаминные комплексы, предназначенные для беременных. Кстати, следует отметить, что витамин Е входит в состав подавляющего большинства средств, направленных на борьбу с растяжками. Действие таких препаратов основано на активации деятельности фибробластов, это те клетки, которые заняты выработкой коллагена и эластина. Такие кремы и гели можно применять, начиная с третьего месяца беременности. Бороться с появлением растяжек можно и при помощи домашних средств, наприменр, оливковое масло, его следует наносить на кожу в тех местах, где, предположительно, могут возникнуть растяжки. Очень хорошо, в профилактических целях, носить дородовой бандаж, но не стоит им пользоваться постоянно. Через каждые полтора-два часа его желательно снимать, чтобы дать возможность мышцам живота работать самостоятельно. Поможет, в качестве средства по предотвращению появления растяжек, и щипковый массаж, особенно если вы будете его совмещать с кремами от растяжек. Выполняется такой массаж в проблемных зонах в течение десяти минут. Для проведения массажа можно использовать не очень жесткие щетки или же рукавицы из конского волоса.