Ниже мы будем говорить о комплексе лечебной гимнастики , который предназначен для женщин, которые страдают от опущения внутренних органов, воспалительных заболеваний половой сферы, расстройства менструального цикла.
Упражнение 1. Для этого упражнения, исходное положение будет таким: стоя, руки на поясе, а ноги врозь. Из исходного положения вам необходимо медленно наклониться вперед, а руки опустить и ими коснуться пола на выдохе. В этой позе следует походить. Дыхание может быть свободным. Пройти так необходимо 25-50 шагов.
Упражнение 2. Для выполнения этого упражнения, исходное положение – стоя на четвереньках. Из исходного положения необходимо перейти в коленно-локтевую позу. Дыша свободно, в этом положении следует походить в течение нескольких минут.
Упражнение 3. Исходное положение для выполнения этого упражнения будет таким же, как и в предыдущем упражнении. В этом положении следует поднять правую ногу назад, вверх и прогнуть спину. Все эти действия следует делать на вдохе. После этого, нужно вернуться в исходное положение на выдохе. Далее необходимо проделать то же самое, только левой ногой. Повторить упражнение следует примерно 5-10 раз.
Упражнение 4. Из того же исходного положения на вдохе необходимо «выбросить» правую ногу назад, после чего на выдохе коснуться лбом пола. То же самое следует проделать и с левой ногой. Каждый раз, после маха ногой, следует возвращаться в исходное положение. Повторить это упражнение следует 5-10 раз.
Поиск по сайту