|
RSS-рассылка |
  
|
|
Что вы знаете о валеологии? Валеология – это наука об индивидуальном здоровье и о методах его укрепления.
Они утверждают то, что сон с 19 до 20.00 часов вечера можно приравнять к семи восстановительным часам сна; с 20 до 21.00 часа – шести; с 21 до 22.00 – пяти; с 23 до 0.00 – трем, с 0.00 до 1.00 – двум часам, а с часу ночи до двух – одному часу; с двух до трех ночи – получасу; а начиная с трех часов – лишь пятнадцати минутам восстановительного сна. Так что, самым полезным сном, по утверждению валеологов, является сон до полуночи, так как все люди по своей природе являются жаворонками. Поэтому не отправляйтесь в постель позднее двадцати двух часов, но еще лучше сделайте это раньше. Чтобы организм мог набраться нужного количества сил, следует проспать не менее двадцати-двадцати четырех восстановительных часов, поэтому и рекомендуется лечь в постель раньше, нервная система отдыхает лишь с десяти часов ночи до полуночи. А если вы относитесь к любителям полуночных посиделок, то вам грозит развитие синдрома хронической усталости. Также, когда речь идет о сне, то следует заметить еще одно немаловажное обстоятельство, чтобы чувствовать себя бодро, головой следует спать на север, лучше это делать на полу или без матраца, на досках, которые покрыты меховой подстилкой, с небольшой шерстяной подушкой, а укрываться следует верблюжьим или овчинным одеялом. Если же вы тяжело больны, то для сна можно воспользоваться меховым спальным мешком или буркой. Во время сна форточки должны быть раскрытыми. |
Каталог клиник по станциям метро
- Авиамоторная (4)
- Автозаводская (4) - Академическая (2) - Алексеевская - Алтуфьево (1) - Анино - Арбатская (3) - Аэропорт (2) - Б-р Дмитрия Донского - Бабушкинская (3) - Багратионовская (1) - Баррикадная (1) - Бауманская (2) - Беговая (3) - Белорусская (13) - Беляево - Бибирево - Битцевский парк - Боровицкая (2) - Братеево - Братиславская (3) - Варшавская (1) - ВДНХ (3) - Владыкино - Водный стадион (2) - Войковская (4) - Волгоградский пр-т (1) - Воробьевы горы (1) - Выхино (5) - Динамо (3) - Дмитровская (1) - Добрынинская (2) - Домодедовская - Дубровка (2) - Измайловская (3) - Калужская (1) - Кантемировская - Каховская - Каширская (1) - Киевская (4) - Китай-Город (2) - Кожуховская (1) - Коломенская - Комсомольская (2) - Коньково (2) - Красногвардейская - Краснопресненская (3) - Красносельская (1) - Красные ворота (2) - Крестьянская застава (1) - Кропоткинская (4) - Крылатское (2) - Кузнецкий мост (1) - Кузьминки - Кунцевская (1) - Курская (9) - Кутузовская - Ленинский проспект (1) - Лубянка (1) - Люблино (2) - Марксистская (3) - Марьино (4) - Маяковская (5) - Медведково - Менделеевская (6) - Молодежная (2) - Нагатинская (1) - Новогиреево (3) - Новокузнецкая (1) - Новослободская (7) - Новые Черёмушки (3) - Октябрьская (4) - Октябрьское поле (4) - Отрадное - Охотный ряд (2) - Павелецкая (2) - Парк Культуры (1) - Парк победы (1) - Партизанская - Первомайская (2) - Перово (1) - Петровско-Разумовская - Печатники - Планерная (2) - Площадь Ильича (1) - Площадь революции (3) - Полежаевская (2) - Полянка - Пражская - Преображенская пл. (1) - Пролетарская (1) - Проспект Вернадского (3) - Проспект Мира (7) - Профсоюзная (1) - Пушкинская (6) - Речной вокзал (1) - Рижская (1) - Римская (1) - Рязанский пр-т - Савеловская (4) - Свиблово (1) - Севастопольская - Семеновская (2) - Серпуховская (3) - Смоленская (5) - Сокол (1) - Сокольники (1) - Студенческая - Сухаревская (4) - Сходненская (1) - Сходненская - Таганская (3) - Тверская (5) - Театральная (3) - Текстильщики - Тимирязевская (1) - Третьяковская - Тульская (3) - Тургеневская (4) - Тушинская (3) - Ул. Подбельского (2) - Улица 1905 года (3) - Университет (4) - Филевский парк - Фили (1) - Фрунзенская (2) - Царицыно (1) - Цветной бульвар (6) - Черкизовская (1) - Чертановская - Чеховская (6) - Чистые пруды (3) - Чкаловская (5) - Шаболовская (5) - Шоссе Энтузиастов (1) - Щелковская (1) - Щукинская (7) - Электрозаводская (2) - Юго-Западная (4) - Южная (1) - Ясенево |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
