Несколько правил для худышек

Большинство полных людей с благоговением садятся на диету с заветной целью сбросить ненавистные лишние килограммы, по их мнению, слишком сильно портящие их фигуру. Однако есть значительное количество женщин, которые наоборот очень хотят поправиться , так как их худая фигура отнюдь не придерживаема правилам 90-60-90.

Худые женщины, как правило, много едят, но никогда не поправляются. Причин может быть две, почему появляются такие фигуры: наследственный признак или заболевание , вызванное нарушение деятельности желез внутренней секреции, например, расстройством нервной системы или щитовидной железы.

Слишком худая женщина должна с большим вниманием относиться к своему питанию . Для ежедневного рациона необходимы белки (мясо, яйца, рыба), жиры (но в умеренных количествах, так как они сильно влияют на печень), углеводы, бобовые, фрукты, овощи, зелень, мучные блюда. Лучше всего кушать понемногу, но чаще, например, 4-5 раз в день. Витамины также необходимо употреблять в качестве дополнительного источника питательных веществ. Самым калорийным должен быть завтрак: яйца, хлеб с маслом и вареньем, фрукты и чашечка кофе (или чая). В качестве второго завтрака вполне может подойти молоко, мед, печенье и фрукты.

Постарайтесь побольше отдыхать , не перевозбуждайте свою нервную систему многочисленными заботами и суетой. Умейте расслаблять свое тело. Ночью сон должен продолжаться не менее 6-8 часов.

Старайтесь заниматься каким-либо видом спорта или физическими упражнениями. Тренировка мышц придает округлость формам и приятный для глаза внешний вид.

Для того, чтобы развить мышцы рук и ног, вам необходимо следовать следующему комплексу упражнений:

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Медленно поднимайтесь на носках и также медленно опускайтесь. Проделайте данные движение 25-30 раз.
2. Лягте на спину. Протяните руки вдоль туловища. Поднимите ноги под прямым углом в 90 градусов над собой. Разводите и скрещивайте их попеременно одну над другой и наоборот. Данное упражнение необходимо повторить 5-10 раз.
3. Встаньте прямо: пятки вместе, носки врозь. Приподнимитесь на носки, присядьте, разведите коленки в стороны, еще больше приподнимитесь на носки. Далее примите исходное положение. Проделать движения 20-30 раз.
4. Встаньте на колени, руки на ширине плеч. Упираясь ладонями в пол, активно сгибайте руки (локтями наружу), затем медленно примите исходное положение. Упражнение повторить 10-15 раз.

Для поправления своего веса также есть один очень эффективный народный рецепт :
Возьмите 6 зеленых яблок, 300г свинного сала, нарежьте мелко эти ингредиенты и растопите на медленном огне. Избегайте сильной пережарки. Далее взять 1 стакан сахарного песка и тщательно перетереть его с 12 сырыми яичными желтками.Добавить в яйца 300г измельченного шоколада. Через сито протереть яблоки и топленое сало, а затем смешать с шоколадом и яйцами.Дать слегка остыть. Намазывать на хлеб и запивать теплым молоком.Результат не замедлит себя ждать.