Мы хотим познакомить вас с методикой питания, позволяющей избавиться от лишних килограммов, но при этом, не лишая организм необходимых ему питательных веществ, включая жиры, белки и углеводы.
При такой диете от вас лишь потребуется ежедневно менять продукты, ведь каждый новый день должен быть посвящен одному из них.
Надеемся, что для вас такое питание не окажется стрессовым, тем более, что диета длится всего неделю, а для женщины, следящей за своей фигурой, это вообще не срок.
День первый является разгрузочным, ведь необходимо подготовить свой организм, хоть частично освободив его от накопившегося «мусора».
Поэтому в этот день позволительно употреблять только свежие овощи зеленого цвета, яблоки, а из питья можно позволить себе минеральную воду, по возможности – негазированную.
День второй. Завтрак состоит из трех столовых ложек мюсли без добавления к ним орехов, но залитых стаканом молока (не жирного).
В обед приготовьте себе рыбный суп с овощами, которые не следует подвергать предварительной термической обработке (обжарке), то есть, в суп они идут в сыром виде.
В качестве второго блюда сгодится рис, к которому можно подать различную зелень.
А на десерт уместно выпить стакан компота из сухофруктов, но без добавления сахара.
Ужин предполагает употребление салата, приготовленного из двух морковок, с добавлением к ним трех столовых ложек зеленого горошка и заправленного небольшим количеством растительного масла (желательно – оливкового).
Если салата вам недостаточно можно разнообразить меню небольшой порцией цветной капусты в отварном виде, одной вареной картофелиной и чашкой зеленого чая с медом.
Третий и пятый дни можно назвать вегетарианскими.
На завтрак съешьте небольшую порцию овсяной каши, сваренной на воде с добавлением к ней небольшого количества свежих фруктов, нарезанных кусочками; сто граммов сыра нежирных сортов и запейте утренний прием пищи стаканом свежевыжатого сока из грейпфрута.
На обед предлагается порция овощного супа, картофельные оладьи, в количестве двух штук, одно вареное яйцо и чашка чая с медом. Позволительно дополнить обед небольшим количеством отварной стручковой фасоли.
На ужин скушайте фруктовый салат, для приготовления которого можно использовать любые свежие фрукты и выпейте стакан обезжиренного йогурта.
День четвертый. Этот день должен порадовать мясоедов.
На завтрак предполагается употребление омлета из белков от четырех яиц и стакан грейпфрутового сока.
Обед состоит из порции мясного (нежирного) бульона со специями и зеленью, салата из помидоров со 150г телятины в отварном виде, а на десерт позвольте себе стакан клюквенного или брусничного морса.
На ужин приготовьте салат из белокочанной капусты с добавлением оливкового масла, отварную свеклу нарезанную ломтиками с зеленым горошком и запейте трапезу чашечкой зеленого чая с медом.
День шестой, который должен хоть немного порадовать любителей рыбы и морепродуктов.
В этот день завтрак состоит из порции мюсли или овсяной каши с обезжиренным молоком и чашки зеленого чая с медом.
На обед скушайте порцию рыбного бульона со специями и любой зеленью, не более 350г любых морепродуктов с рисовым гарниром, десерт – компот из сухофруктов без сахара.
Ужин состоит из салата с морской капусты и креветок, заправленного растительным маслом и запивается все минеральной водой негазированной.
День седьмой. На завтрак порция мюсли с йогуртом, сто граммов любого сыра и чашка зеленого чая с медом.
Обед состоит из порции овощного супа с рисом, запеканки из обезжиренного творога и стакана ягодного морса.
На ужин позволительно употребить не менее 150г обезжиренного творога и стакан кефира.
Худейте на здоровье!
Поиск по сайту