Каждый второй человек на планете хотя бы раз сталкивался с бессонницей. Можно сказать, что проблемы со сном в настоящее время являются настоящим бичом современных людей. Не последнюю роль в этом играет стремительный ритм жизни, стрессовый фактор, да и отсутствие нормального распорядка дня не способствует нормальному засыпанию. А ведь от того, насколько полноценным был сон, во многом зависит и работоспособность человека. После бессонной ночи утром невозможно оторвать голову от подушки, да и о хорошем настроении и говорить нечего.
Итак, для начала необходимо расслабиться и подготовить себя ко сну. Наверняка, вы перед сном читаете сказки свои деткам — это отличный способ помочь малышу успокоиться и без проблем "вступить" в царство Морфея. Попробуйте и вы каждый вечер подготавливать себя ко сну. Конечно, читать сказки вас никто не заставляет, но есть иной, не менее приятный способ расслабиться. Приобретите специальную музыку с пометкой «для душевной гармонии и здоровья». Успокаивающие звуки помогаю настроить на сон, расслабляюще воздействуя на нервную систему.
Часто нам мешают уснуть плохие воспоминания за прошедший день или же скверное настроение. Тревоги и заботы не дают нам расслабиться, поэтому и страдает наш сон. Хотите избавить себя от этого — заведите собаку! Общение с верным другом помогает снять стресс — даже придя домой в плохом настроении, и увидев с какой радостью вас встречает питомец, скверное настроение улетучится само собой.
Один из способов расслабиться перед сном — зевнуть. Ученые доказали, что зевота является отражением самого древнего инстинкта самосохранения, который присущ всем животным. Оказывается желание как следует зевнуть возникает, как правило, после мышечного напряжения или же после переутомления. Как показывают исследования, при зевке дыхательные пути максимально расширяются, мускулы расслабляются, а затем наступает короткая фаза полного расслабления. Поэтому, если хотите снять усталость избавиться от стресса, просто хорошо зевните.
Хорошо расслабляет точечный массаж. Особенно он полезен, когда ни зевание, ни теплое молоко, ни успокаивающая музыка не приближают наступление сна. Сядьте поудобнее, закройте глаза и начните слушать свое дыхание. Теперь пальцами слегка надавите на височные впадины шесть раз. Затем в течение двух секунд нежными прикосновениями разминайте мочки ушей между пальцами.
Спокойных вам снов!
Отправить комментарий