В Новый год всем нам хотелось бы выглядеть, как можно привлекательней, и, конечно же, в первую очередь это касается нашей фигуры. Если вы "горите" желанием избавиться от небольшого количества килограммов, то у вас еще есть время добиться нужного результата. Нижеизложенные советы поспособствуют вам в этом, хотя следить за своим весом, а, соответственно, и за здоровьем нужно постоянно. И все же, нравоучения здесь излишни, так что давайте перейдем к основной теме начатого разговора.
Терять килограммы, даже к новогодним праздникам, следует с минимальным вредом для состояния своего здоровья, а потому, для начала неплохо бы получить консультацию специалиста. Но есть и общие правила, которым рекомендуется следовать постоянно, в данном случае речь идет о потреблении воды в достаточных количествах, о контроле над калорийностью блюд, выдерживании верного соотношения жиров, белков и углеводов в ежедневном рационе.
Ну а в том случае, когда возникает ситуация, при которой избавиться от лишних килограммов нужно в короткие сроки, то можно воспользоваться способом, предполагающем ограничение калорийности пищи на протяжении двух-трех недель. Только не забывайте о том, что к такому методу похудения нельзя прибегать беременным и кормящим женщинам, подросткам и детям, а также людям в пожилом возрасте.
Если вес значительно превышает допустимые пределы, то на первых порах он начинает исчезать достаточно быстрыми темпами, а вот когда остается «скинуть» три-пять килограммов, то это сделать уже значительно сложнее.
А теперь давайте все же поговорим о тех правилах, которых рекомендуется придерживаться в оставшееся предновогоднее время.
* Если ваш избыточный вес велик, то следите за тем, чтобы общий суточный калораж не опускался ниже отметки в 1500 ккал, в других случаях он может быть снижен до 1200 ккал. В этом случае вам удастся терять от килограмма до полутора лишнего веса в течение недели, а сколько их «уйдет» до наступления новогоднего праздника вычислить под силу каждому.
* В период борьбы с лишним весом старайтесь включать в свой рацион больше растительной пищи, а в качестве перекусов используйте лесные орехи, миндаль в количестве пяти-шести штук в день, фрукты или сухофрукты. При правильном распределении дневного рациона ваше питание будет достаточно сытным и сбалансированным, и не пойдет во вред фигуре.
* Весь предстоящий дневной рацион следует подготовить заранее, чтобы в течение дня вся нужная еда всегда была у вас под рукой, что позволит вам избежать перекусов «быстрыми» продуктами, которые отличаются повышенной жирностью и калорийностью, при этом, они не приносят нашему организму никакой пользы.
* При распределении суточного рациона старайтесь следовать правилам, которые предписывают основную часть сложных углеводов употреблять в первой половине дня, то есть, речь идет о зерновом хлебе, кашах, фруктах. А это означает, что повышенной калорийностью должны отличаться завтрак и обед, а вот на ужин старайтесь обходиться легкой белковой пищей, это могут быть: обезжиренный творог, нежирный кефир или же рыба в отварном виде.
* Следует забыть о мучных изделиях из муки высшего сорта, сдобе, сладостях, о жареных блюдах. Согласитесь, не так уж и сложно придерживаться таких рекомендаций, тем более, что, благодаря им, есть шанс значительно подкорректировать свою фигуру.
И напоследок хотелось бы раскрыть вам еще некоторые секреты «новогоднего» похудения. Так, например, если вы хотите знать точное количество калорий, которые вам нужно потреблять в течение дня, то воспользуйтесь простой формулой, по которой следует умножить желаемый вес на тридцать один. Помогает худеть и морковный сок, ведь если выпивать его по стакану в день, то за месяц можно распрощаться с двумя килограммами лишнего веса. Неплохим помощником является и глюконат кальция, поэтому пропейте курс этого препарата, ведь он ускоряет жиросжигающие процессы. Не отказывайтесь от завтрака, так как он предотвращает переедание в течение дня, а это значит, что ваш организм не получит, в среднем, лишних пятисот калорий. И еще один старый добрый совет, который заключается в следующем: пережевывайте каждый кусочек пищи не менее двадцати пяти раз, ведь в этом случае вы съедите в три раза меньше, чем обычно.
А нам остается только пожелать вам приятной встречи Нового Года! Кстати, настоящий год Дракона начнется только 23 января, а потому, вы можете встретить его (и не только его), в уютной обстановке кафе или ресторана. Так, например, итальянский ресторан La Provincia всегда готов распахнуть свои двери перед своими посетителями. Работает данное заведение круглосуточно, а с перечнем предлагаемых им услуг, как и с меню, каждый желающий имеет возможность ознакомиться, проследовав по ссылке http://laprovincia.ru.
Приятного вам времяпровождения!
Поиск по сайту