Четыре упражнения для хорошего настроения.

В последний месяц года практически каждый из нас ощущает на себе действие депрессии и апатии. Это нормально. Все мы склонны к этим проявлениям. Но мы поговорим о том, как с помощью простых физических упражнений вернуть себе бодрость духа и веселое настроение, ведь впереди Новый год и встретить его надо в отличной форме. Упражнение 1 . Вам необходимо встать прямо, а ноги поставить на ширину бедер. После того, как вы встали в исходную позицию, сделайте глубокий вдох. Когда будете выдыхать, правую ногу согните в колене, а левой сделайте «выпад» назад, так, чтобы расстояние от одной ноги до другой, составляло 1 метр. После этого, выпрямите левую ногу, а за правой ногой проследите, чтобы колено было ровно над пяткой. Упражнение 2 . Исходное положение для выполнения этого упражнения такое: вам к предыдущему исходному положению необходимо добавить описанные дальше движения. Слегка отклонить голову назад и поднять руки вверх. Грудной частью тела тянитесь вверх, к небу. Сконцентрируйтесь и ощутите, как ваша грудная клетка постепенно расширяется, а энергия медленно наполняет сердечный центр. Упражнение 3 . Для выполнения этого упражнения вам в положении, которое описано в предыдущем упражнении, понадобится сделать 10 глубоких, но медленных вдохов, многократно повторяя себе: «я спокойна, счастлива, мне очень хорошо и радостно, меня наполняет умиротворение». Упражнение 4 . В этом упражнении, вам необходимо на вдохе вернуть в исходно положение левую ногу. Под исходным положением подразумевается то, что описано в начале упражнения 1. После этого, вам необходимо проделать точно такую же последовательность действий, с точностью, да наоборот, то есть все делать с другой ноги. На выдохе согните левую ногу, а правой сделайте «выпад» назад. Упражнения , которые описаны выше, являются одними из тех упражнений йоги, которые ставят своей целью улучшение настроения. Попробуйте. Они очень просты, но в тоже время, их эффективность доказана. Они легко справятся с накатившими на вас волнами апатии и приступами депрессии. И не надо никаких антидепрессантов, к тому же, на осуществление этих упражнений не требуется много времени.