Остеопороз: не дайте своим костям стать ломкими!

Кости представляются нам сильными, прочными и надежными, как стальная арматура. Но у каждой четвертой женщины они эродированы, ослаблены и изношены. Причина этому – остеопороз .

Остеопороз – заболевание, которое приводит к истончению костей, переломам тазобедренных суставов, сгибает спины женщин . Это заболевание, напрямую связано с процессами старения. Но его можно предотвратить, если вы начнете принимать меры уже сегодня.

В настоящее время мы не можем остановить истончение костей . С годами каждая женщина теряет часть костного вещества, обычно со скоростью 1% в год. Но у женщин, страдающих остепорозом, потеря костной массы происходит гораздо быстрее, чем в норме, и кости становятся такими хрупкими и ломкими, что могут сломаться, когда вы делаете шаг с тротуара или ударитесь бедром о край стола. Кости позвоночника могут ломаться даже под воздействием веса тела. Остеопороз не только делает вас старше внешне, он может заставить вас чувствовать себя старше. Женщины вдруг начинают бояться покидать дом, ходить на прогулки, мыть окна или чистить ванну. Они бояться, что если споткнутся или упадут, то сломают себе кость.

Женщины в 4 раза чаще мужчин болеют остеопорозом. У женщин изначально меньше костной массы, а в менопаузе резко снижается выработка женского полового гормона эстрогена, который удерживал в организме кальций. Но кости женщины могут начать истощаться и до наступления менопаузы, постепенная и бессимптомная потеря костной массы может начаться после 30-40 лет. Если вы не будете ничего предпринимать, чтобы остановить этот процесс, например, принимать кальций, заниматься физкультурой, использовать гормонозаместительную терапию или принимать другие меры, то он перейдет в остеопороз. А это уже серьезно.

Некоторые женщины, больные остеопорозом, становятся меньше ростом , спины у них становятся согнутыми из-за повреждения позвоночника. Эти повреждения могут быть безболезненными, их часто неправильно объясняют другими причинами. Например, у женщин спина поболит и перестанет. Она может решить, что виной тому мышечный спазм, тогда как на самом деле у нее был компрессионный перелом. У женщин часто случаются переломы запястий, это еще одна уязвимая точка. Нередки переломы тазобедренных суставов. 10-12% женщин с такими переломами через год умирают.

Если у вашей мамы был остеопороз, то вполне возможно, что у вас есть предрасположенность к переломам костей. До 70% максимальной массы костей, которая достигается в возрасте около 20 лет, зависит от наследственности. Более других подвержены остеопорозу маленькие женщины с тонкими костями, потому что у них меньше костной массы.

Одной из главных причин развития остеопороза является нехватка кальция в вашем рационе . Хотя рассчитанное число женщин с недостаточностью кальция составляет 10-25 %, специалисты считают, что недостаточность кальция очень распространенной явление. Еще одним питательным веществом, крайне необходимым для здоровья костей, является витамин Д, потому что он способствует усвоению кальция. Если вы не будете получать достаточно витамина Д, вам не принесут пользы даже очень большие количества кальция. А если вы неудачно выбрали физические занятия, которые не стимулируют рост костной ткани, ваши кости станут пористыми и будут легче ломаться.

Среди других факторов, вызывающих развитие остеопороза, являются курение и чрезмерное употребление алкоголя . Прочность костей может пострадать и в результате длительного приема или приема в очень больших дозах некоторые назначенных врачами лекарств.

Но вы не должны сидеть и ждать, пока у вас разовьется остеопороз. Вы можете свести риск к минимуму и принять определенные меры по укреплению костей. Самое главное, что это надо начать делать прямо сейчас.