Чтобы такое съесть, чтобы похудеть?

Наступила пора летних отпусков и каждая женщина мечтает о том, чтобы на пляже ее фигуру не портили излишние килограммы, но как от них избавиться? Ведь этот ненавистный жир имеет свойство отлаживаться в самых неожиданных местах. Конечно, можно изнурять себя голоданием, но не лучше ли пойти по менее трудному пути, тем более, что есть-то все равно хочется, да и не всем можно позволить себе полное голодание по состоянию здоровья. Попробуйте для начала исключить из своего рациона все кондитерские и мучные изделия, особенно из сдобного теста, молоко не должно превышать 3% жирности, исключите потребление сливочного масла, сметану, плавленные сырки и майонез. Также на вашем столе не должны присутствовать продукты, подвергшиеся жарению, не стоит уповать и на растительное масло, оно не только не устапает, но и превышает жирность сливочного. Если ваш стиль жизни не связан с большими физическими нагрузками, для поддержания здорового состояния организма вам требуется не более 2000 калорий, поэтому, планируя суточный рацион, желательно заняться их подсчетом. Постарайтесь включить в него больше овощей и не сладких фруктов, нежирные сорта рыбы, натуральные соки, желательно цитрусовые, но без добавления сахара, отдайте предпочтение белокачанной и морской капусте, клюкве, бруснике. Не забывайте о пользе клетчатки и отрубей, добавляя их в пищу или принимайте с чаем. Алкоголь тоже калориен, поэтому не злоупотребляйте им, принимайте не более 100-200 г в день красного вина, только оно не окажет влияния на ваш вес. Для сжигания жиров можно ввести в рацион киви, цитрусовые, вареный и печеный картофель, лук и чеснок помогут увеличить скорость обмена веществ в организме и окажут содействие в расщеплении жиров. Воспользуйтесь советами фитотерапевтов и призовите на помощь запахи, таких как ванили, апельсина, лимона, которые помогут вам снизить чувство голода и избавиться от пищевого невроза. Как дополнение к такому рациону, можно применять в качестве добавок, различные травяные чаи.