Десять правил красоты.

Ну, кто из нас не хочет быть стройной? Вопрос риторический. Но ведь это не так сложно, следует только соблюдать несколько несложных правил, и все получится. Но, конечно же, не стоит ставить перед собой заведомо обреченных на поражение целей, например таких, как потеря десяти лишних килограммов за неделю. Это из области фантастики. А вот для достижения реальных результатов, воспользуйтесь этими правилами: - поставленная цель должна отличаться реальностью ее достижения; - для начала похудания следует найти достойный мотив, который поможет черпать из него силы для противостояния искушениям; - если вы теряете в весе более полукилограмма в неделю, то это вы торопитесь, так как такой показатель является максимальной физиологической скоростью потерь жира; - нельзя допускать возникновения чувства голода, так как это может быть толчком к срыву и началом обжорства; - обязательно завтракайте, это обязательное условие; - ваш суточный рацион обязательно должен содержать 0,7 грамма белка на один килограмм веса, это могут быть орехи, гречка, сыр, фасоль, так как эти продукты обладают большим наличием качественного белка; - внимательно следи за жирами, так как они являются настоящими кладовыми энергии, так вдвое богаче белков и углеводов; - включайте в рацион большое количество овощей и зелени, которые содержат клетчатку, они очищают организм и богаты витаминами; - для того, чтобы следить за изменением веса и объемов, пользуйтесь не только напольными весами, но и сантиметром; - физкультура должна стать вашим верным другом, так как она придаст телу необходимую упругость и гибкость, а это очень важный показатель в период похудения